相信很多人也都听说过 ， 一般会发生在上班族中 ， 这是上班族中最常见的一种疾病 ， 和心理上的强迫症有很大的相似处 。那么对于这种人生匆忙症我们该如何缓解呢？有什么妙招吗？今天小编就教大家7招 。
现在是一个快节奏的社会 ， 很多人都是在赶着潮流往前走 ， 健康也是遇到了很大的危机 。如何在这样一个健康危机加速的世界摆脱“匆忙症” 。
更快与更好在这争分夺秒的世界试图减速不是容易的事 。对我来说 ， 带来了近死亡的经历 。一场马拉松式步行后 ， 我身体里的钠严重地下降 ， 并昏迷了4天 。我的复苏使我有了一个新的渴求 ， 就是尽情享受每一刻 ， 甚至花在交通堵塞或支付账单的时间 。
引用圣人甘地的话：”生命不仅仅是加快速度 。”为此 ， 我已经加深了瑜珈练习和冥想 ， 重新启动因为我之前”太忙”而荒废的阅读俱乐部 。将我平时主要收听的新闻广播电台改为音乐台 ， 并从事具有沉思性质的针织活 。这里有一些其它慢下来的战略 ， 让时间回到你身边：
1、订定优先次序
现静下心来 ， 想一想自己最想要的 ， 最重要的是什么 ， 然后在作出最后的决定 ， 让你的时间安排(和你的态度)反映你的意向 。例如 ， 如果你重视感情和健康 ， 那么关掉电视 ， 腾出时间 ， 与朋友散步 。
2、一次做一件事
当你有多重任务时 ， 就不可能集中 ， 深切地感受到 ， 或思考清楚 。”在同一时间 ， 做两件或两件以上的事 ， 在两个或两个以上的方向分裂我们的意识 ， ”沉思教师埃克纳特观察到 。
3、早起
“设定闹钟的时间早 ， 但响的时候不要起来”保罗 。皮索尔博士建议 ， 作者《你需要最后自助：压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者 。“躺几分钟的时间和实践回应：想一想在这美好的世界中是谁和什么值得你赶紧起床和被惊醒 。”
4、脱下你的手表
“人们看到时钟就会匆忙起来 ， 这也就是商店没有钟表的原因-他们希望我们徘徊 。”欧诺德说 ， 自从他解开他的手表后承受的焦虑减少了 。因为到处都有钟表-在汽车、手机和电脑上-他仍然准时 ， 但已不再像是时间的奴隶 。亲身尝试下在晚上和周末”脱离手表” 。
5、听轻松的音乐
“你的身体与你身边的节奏同步 ， ”心理学家莎伦海勒博士说 ， 《太响 ， 太亮 ， 太快 ， 太紧张》的作者 。寻找使心跳缓和(约每分钟60次)的音乐 。
6、抵制道路愤怒
“将每次交通堵塞看作是思考的机会 ， ”皮索尔意见 。有一些更好的机会实行积极的思考和宽恕或做深呼吸练习 。
7、找到您的中心
技巧 ， 如冥想和瑜珈让你变得有耐性 。“练习带你进入平静状态减少压力” ， 贝说 ， 身心医学研究所的培训主任 。“它们能帮你充电 ， 使你恢复真正的自我 。”
“人生匆忙症”并不是严格意义上的医学专业名词 ， 它更像是一个社会现象或者是生存状况的归纳总结 ， 或者是某种心理情绪问题的外在表现 。据了解 ， 被“诊断”为“人生匆忙症”的“患者”群体多为上班族及都市白领 ， 他们工作压力大 ， 生活压力也不小 ， 加上城市交通堵塞、空气污染等生存环境恶化 ， 导致精神紧张、情绪焦虑 。所以 ， “人生匆忙症”并不是什么新东西 ， 心理学上可以归结为焦虑或者强迫症状 ， 只不过是旧酒换上了一个时尚的新瓶罢了 。
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