排解垃圾情绪的4大自我调节法( 二 )


“替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮你恢复身心平衡 。但首先,你要找到适合自己的“替代疗法” 。比如留意一下,自己什么时候压力重重,什么时候又心情舒畅 。当你发现购物时不会感到任何压力,就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处 。

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