乔欣|乔欣瘦出新高度：你的焦虑，正在毁掉你的身材( 二 )
大部分减肥期有体重焦虑的姐妹 ， 并没有正确地认识到体重和身材的关系 ， 往往简单地认为 ， 体重降低=身材变好 。
体重在一定程度上确实可以反映出人的身材 ， 如果一个160cm身高的女性体重160斤 ， 那肯定是属于肥胖 ， 几乎不可能跟身材好沾边 。
像这种情况 ， 减肥到正常体重 ，身材当然看起来更好 。
但是当我们都属于正常体重的时候 ， 体重对于判断身材就不是那么精确和靠谱了 。
比如身高160cm的健康体重范围是94斤到122斤 ， 那同是身高160cm的女性 ， 96斤的身材看起来一定比106斤的要好吗？
真的不一定 。 一姐之前减肥测评就有过真实的案例 ， 划水姐在30天测评过后体重纹丝不动 ， 但是她的围度、体态尤其是身材线条变得更好了 。
体重正常的时候 ， 真正影响身材美观度的因素是体脂率（身体脂肪含量）、肌肉形态、体态等等 ， 体重数字可以说连话都插不上 。
但是很多女性减肥期间关注的重点 ， 恰恰就是在无关紧要的体重数字上 。
最后搞来搞去 ， 都忘记自己减肥本质上是为了身材变好看 ， 而不是玩数字游戏 。
一姐之前说过数字没有意义 ， 体重不可能写在脸上 ， 别人判断你的体重也只能看外表 。 只要练好了身材 ， 那体重想说多少斤都行 。
但有体重焦虑的人 ， 想要练好身材是很难很难的事情 。
因为一旦不掉秤 ， 有体重焦虑的人就会开始陷入自我否定和自我怀疑 ， 觉得自己做的努力全都白费了 。
△这种感觉就像你辛辛苦苦干活却天天挨领导批 ， 工资又低 ， 你是不是就不想继续干下去了？
人一受打击就很容易放弃 ， 放弃就意味着走不到终点了 。
所以看体重减肥的人 ， 就算方法思路是对的 ， 最多也就撑一两个月就坚持不下去了 ， 根本到不了看到自己变美的那天 。
而后体重焦虑又会一直占据着这些人的大脑 ， 促使ta们再次减肥 。
之后又是减肥失败 ， 再减 ， 再失败 ， 这么一直死循环、原地踏步 ， 不断地消耗自己的自信心 ， 生活也没什么快乐可言 。
一姐想说 ， 每个人体质和基础不同 ， 同样的方法见效快慢也不见得完全一样 。 但如果真的能坚持运动跟合理饮食 ， 最后的效果是一定会看得见的 。
△一姐测评里的高个姐 ， 原本很纠结体重 ， 但按照正确的方法坚持不到3个月 ， 身材改变明显 。
所以 ， 体重正常的姐妹在身材变美的过程中 ， 忽略体重是非常重要的一步 。
如果不看体重 ， 想要知道自己有没有进步 ， 一姐讲过2种非常靠谱的参考标准——
①多像上面那样拍一拍对比图 ， 可以2周拍一次 ， 再把同样的图片放在一起对比 。
②仔细观察自己做同一种运动的能力 ， 如果发现自己运动能力在提升 ， 说明身材也在变好 。
不过 ， 虽然减肥不掉秤容易理解 ， 但是很多姐妹疑惑的是 ， 开始运动之后 ， 吃得少 ， 动得多为什么体重却涨了？
而且无论是小基数还是大基数、甚至肥胖人群 ， 都会出现同样的问题 。
身材局部焦虑
也有很多姐妹开始练身材 ， 是因为对自己某个身材局部不太满意 。 但是这种过度关注局部的心态 ， 也很容易让你自我怀疑 。
比如很多姐妹都说自己小肚子和腿上有很多脂肪没有减掉 ， 坚持运动一段时间却没有什么变化 ， 就开始变得非常着急了 。
其实这里就很容易有误区 。 身材是一定要看整体的 ， 局部没有变化 ， 不代表整体没有在变好 。
虽然你感觉小腹脂肪没有减少 ， 但不代表身材没有变好 。 有可能你的驼背体态改善了呢？有可能下半身的X腿或者XO腿没有了呢？
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