乔欣|乔欣瘦出新高度：你的焦虑，正在毁掉你的身材( 四 )
②单次运动过后 ， 如果发现身体异常不舒适 ， 休息也不能好 ， 往往能持续1周时间 ， 说明运动过量 ， 下次做同样的运动需要狠狠地减量 。
比如：做完帕梅拉腹肌训练之后腹肌疼了一周 ， 说明帕梅拉训练过量 ， 下次可以减半 。
关于身材变美3大无用焦虑一姐今天就分析到这 ， 姐妹们可以自己对照一下有没有相应的情况 。
如果有 ， 大可以放轻松 ， 因为一姐有很多靠谱的方法可以帮助大家 。
但是 ， 只有放下焦虑 ， 你才可以真正踏踏实实地把方法执行起来 ， 才能真的收获变化 。
毕竟 ， 量变引起质变 ， 坚持是第一要义 。 一姐除了教大家怎么练 ， 怎么吃 ， 还要教姐妹们怎么样才能更容易坚持 。
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