一员肌肉猛将|48岁余皓然与女儿同框像姐妹，身材保持姣好，坦言冻龄秘诀共16字
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导语：汗水会让你感觉每天都是真实存在的 ， 而不是虚无
大唐“以丰腴为美” ， 那时候生活相对困难 ， 身材富态是生活美好的代表 ， 所以人们会歌功颂德杨贵妃 。
其实 ， “丰腴”并非是审美标准 ， 但随着时代发展 ， 人们不再顾虑生活品质 ， 所以对配偶要求审美逐渐偏于“瘦” 。
视觉上的满足 ， 精神层面的富足 ， 致使人们衍生出许多奇葩审美 ， 例如“骨感”“漫画腿”“A4腰”等 。
对于普通人来说大可不必 ， 但服务于镜头的明星 ， 必须要严格遵守这一观念 。
48岁余皓然与女儿同框像姐妹 ， 身材保持姣好 ， 坦言冻龄秘诀共16字
随着余皓然女儿韩菲凭借高颜值、好身材以及高学历走红后 ， 余皓然的冻龄状态成为热门话题 。
1973年出生的余皓然 ， 出道已有30年 ， 是90年代风靡一时的玉女歌手 ， 在多数人心中属白月光般的存在 。
岁月匆匆 ， 余皓然已有48岁 ， 但她晒出与女儿的同框照片看起来更像姐妹 ， 相比起同龄人 ， 活成了两代人 。
如图所示 ， 余皓然顶着一娃娃头 ， 看起来十分俏皮 ， 而身材也没的说 ， 双腿笔直皮肤白皙 ， 不说年龄看不出即将奔五 。
对于身材管理 ， 余皓然有着自己独特的方法 ， 可以用16字来概括：多称体重、多多活动、好好睡觉、饮食健康 。
多称体重
能够日日保持如此身材 ， 主要离不开这一杀手锏——称体重 。
一旦发现体重超过自己衡定标准 ， 就立马开启减肥计划 ， 少吃一点、多动几下 ， 三天之内恢复原样 。
随着年龄上涨 ， 胖容易瘦很困难 ， 余皓然称体重也变得愈发频繁 ， 生怕超过红线 。
多做运动
【一员肌肉猛将|48岁余皓然与女儿同框像姐妹，身材保持姣好，坦言冻龄秘诀共16字】余皓然最忌讳久坐不动 ， 女性臀、腰腹部容易囤积脂肪且很难减 ， 她也呼吁大家“不要坐了 ， 屁股会越坐越大” 。
所以她建议大家能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 饭后也要简单散步 ， 尽快消化食物 。
除此之外 ， 余皓然偶尔骑单车+健身 ， 不想变胖就是每天都要动一动 ， 不管是运动还是活动 ， 只要动起来就比观望好 。
好好睡觉
对于睡觉 ， 余皓然称其为医美平替 ， 更是在社交平台发文表示“睡好觉能省下大笔护肤费用” 。
睡好 ， 皮肤和气色会变红润 ， 基础代谢平稳 ， 身体机能活跃 ， 燃脂瘦身更加高效 。
除此之外 ， 余皓然表示自己在睡前避免看电子产品 ， 一是抵抗蓝光对皮肤和眼睛的伤害 ， 二是养成早睡早起的好习惯 。
饮食健康
年轻时 ， 余皓然也通过戒碳、戒糖、戒脂来减肥 ， 效果很好 ， 不出几天体重大幅下降 。
但年纪在这 ， 肌肉流失基础代谢率低 ， 余皓然会适当摄入碳水、糖分、油脂 。
比如吃饭只吃6分饱 ， 碳水控制在一拳左右 ， 蔬菜大量摄入 ， 以白肉代替红肉 ， 尽可能平衡营养 ， 瘦的健康 。
综上所述 ， 女明星减肥果然是件大工程 ， 而余皓然也让我们看到了明星的不易 ， 能够保持青春永驻是需要高度的严以律己 。
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