自我催眠法
所谓自我催眠 ， 即指自己诱导自己进入催眠状态 ， 利用“肯定暗示”促使潜意识活动 ， 从而达到治愈疾病、调节身心的目的 。它的特点是 ， 在任何时候 ， 任何场合都可以进行 。它的操作过程简便易学 ， 从开始到结束都完全由自身控制 。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用 。
请人疏导法：
当一个人有了心理上的痛苦后 ， 可以找亲朋好友或同事交谈沟通 ， 得到他们的支持和开导 ， 这样不但可以找到解决问题的方法 ， 还可以减轻心理压力 。
情绪转移法：
这也是减压的一个重要方式 。人们在苦闷时 ， 应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力 ， 以减轻心理压力 。
爱好减压法：
经常根据自己的爱好去找事情干 ， 造成一定的紧张感 ， 如写作、研究问题、画画等 ， 这样可以促使人变得积极开朗 ， 从而达到减压的目的 。
最新减压方法介绍 受气时要大骂几句
在日常生活中无辜受气时 ， 你是不是经常忍气吞声？这样对自己的身体和精神都不是特别好 ， 我们应寻找新的减压方法 。美国《预防》杂志近日介绍了一些新的减压方法 ， 它告诉我们 ， 当我们受气时 ， 我们要大声骂出来 。
压力来袭 ， 深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。美国《预防》杂志近日报道 ， 对抗压力有时可能需要换个角度 ， 接受些新概念 ， 找到适合自己的方法 。
能睡就睡和不消气不上床 。以前 ， 夫妻俩吵得不可开交时 ， 都想先说清楚 ， 和好了再睡觉 。如今 ， 美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示 ， 强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。
不如暂时休战 ， 先睡一觉 ， 明天再“谈判” 。
发泄脾气和控制情绪 。从小家长就教育我们要克制脾气 ， 但是《生物精神病学》上的最新研究显示 ， 把恐惧、愤怒情绪说出来 ， 可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
逗宠物和找朋友 。心情不好 ， 我们首先想到家人和朋友 。然而 ， 美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
转移注意和喋喋不休 。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现 ， 喋喋不休地诉苦并不适合每个人 ， 反而可能引发其他健康问题 。痛过之后 ， 转移注意力更为有效 。
黑巧克力和不吃东西 。因为怕长胖 ， 很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出 ， 吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经 ， 减少压力激素 。
随心所欲和静心冥想 。心情烦闷 ， 大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而 ， 《咨询与临床心理学》上的研究显示 ， 这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试 ， 冥想不管用 ， 可以试试跑步、织毛衣等 。
结语：有时候 ， 心理压力大的时候 ， 发泄的大骂几句就能减压哦！其实 ， 减压不一定只是在工作中承受的压力 ， 还有来自你自己心理的压力哦！
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