很多人会问减肥期间有什么好吃又低脂的食物，其实这些食物实在是太多了！鉴于很多懒癌晚期的朋友，懒惰自己去对照食物热量表，在这里就给大家推荐十款低脂又好吃的食物！
燕麦片：热量：145卡/杯
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上谷物圈和即食玉米片，简直好吃到爆 。早上起来泡一碗，能一个上午不感觉饿，而且热量超低，没有罪恶感 。
魔芋燕麦饼干：热量：79卡/片
甜味淡淡的不会很浓，但是超级顶饱，吃两块就能饱，在扛不住饿的时候来一片，成功止住饥饿感，还不影响减肥计划 。
蔓越莓：热量：46卡/100g
被各大健身博主疯狂推荐的蔓越莓，热量低口感好，不过需要注意的是，蔓越莓饼干不等于蔓越莓 。蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓，所以吃蔓越莓饼干请节制 。
咖啡：热量：3~74卡/杯
热量最低的咖啡是黑咖啡，加糖之后有38卡，而拿铁和卡布奇诺每杯，都在80卡左右 。相对于其他饮料，咖啡的热量显得十分友善，所以实在爱喝饮料的同学，建议换成咖啡 。
脱脂牛奶：热量：35~150卡/100ml
牛奶最好喝脱脂牛奶，超市就有十几块钱一升能喝两天,早上睡前都能喝一杯,既有助于睡眠,又能增加蛋白质摄入 。
水果：热量：20~80卡/g 不等
苹果柚子香蕉可以代餐吃，顶饱又热量低，即便没有冰箱也可以放很久，而且多吃水果可以延缓衰老，促进新陈代谢，至于西瓜等糖分很高的水果，大家减脂期间还是尽量少吃一点 。
蔬菜：热量：50卡/100g
对于减脂的第一反应就是多吃蔬菜了，而且多吃蔬菜可以有效预防慢性疾病的多种物质 。蔬菜可以每餐吃到饱，前提是烹饪少油甚至无油，不然油的热量就高过食物本身了 。
各种杂粮：热量：75卡/100g
把杂粮放在米里做成粥或饭比单纯的米饭热量低很多，还可以做成红豆薏米粥之类的，低脂又抗饿 。不过大多数的杂粮比较难熟，可以买一些研碎的杂粮，煮起来更方便快捷 。
鸡蛋清：热量：30卡/个
鸡蛋清热量极低而且做法多样，除了日常各种菜系的做法，还可以用打蛋器打发冒充奶油，而且作为生活中最便宜的蛋白质来源在减脂期间多吃蛋清，可以防止肌肉流失 。
【减肥低脂食物一览表 减肥食物热量排行榜】肉：热量：280卡/100g 左右
鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多样，一直是健身爱好者的首选，但是除了鸡胸肉，牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉都是低脂高蛋白的食物 。需要注意的是在烹饪过程中尽量少油，像麻辣烫、火锅里的肉就别吃了 。
标签：减肥食物一览表热量排行榜
经验总结扩展阅读
- 十大补气血的食物有哪些 女人气血虚10款食疗补气养血
- 新疆骆驼吃什么食物
- 赵丽颖 赵丽颖回应减肥传闻，不知不觉胖了，网友笑喷了
- 蜂蜜相克的食物
- 减肥误区 马云万万没想到，阿里高管竟然辞职创业开理发店，5年开了1000多家店！！
- 健脾 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本
- 瓜子 减肥时不能吃“瓜子”？医生：不想腹部长赘肉，5种主食或要忌口
- 饮食 那些还在节食减肥的人怎么样了？
- 运动 提醒：5个比较常见的减肥误区，想要减肥的朋友，不要再踩雷了
- 水果 【健康减肥我知道】：健康减肥的生活要求你知道吗？