健脾健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本薏米

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中医有“脾为生痰之源”的说法，就是说脾是痰生成的源头。在中医上，脾胃是水谷精微的生化脏腑，并且脾负责运化水谷精微，如果脾气不足、脾阳不振，水谷精微无法得到及时运化，滞留下来，就聚成了湿邪。中医有“湿聚成痰”的说法，因此，健脾利湿化痰是减肥瘦身的根本。

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身

做事抓根本，养生也是一样，既要除痰湿，又要减掉成堆的赘肉，这就需要抓住健脾这一根本。

中医认为“脾为生痰之源” ，也就是说脾是痰生成的源头。中医认为脾胃是水谷精微的生化脏腑，并且负责运化水谷精微，如果脾气不足、脾阳不振，水谷精微无法得到及时运化，滞留下来，就聚成湿邪了。而且中医还有“湿聚成痰”的说法，即湿邪聚集在一起，最终成为痰，痰湿由此就形成了。脾负责运化水液，是水液代谢的关键环节，如果脾虚运化失职，水湿停滞在体内，时间长了一样会淤积成痰。
中医认为，痰饮多由脾土被湿困阻造成，也就是说痰饮都是因为脾虚不能运化水湿引起的。《景岳全书》中指出，虽然五脏功能失常都能形成痰湿，但是最重要的问题还在于脾肾。脾主湿，湿不能被运化就成了痰；肾主水液，水液代谢不利也会生痰。因此，化痰祛痰必须调理脾肾。 “脾复健运之常，而痰自化矣” ，即脾的运化功能正常了，痰湿自然就消失了。
由此我们知道，要想彻底除痰湿，就要从根本上补脾健脾。下面的一些小妙招为大家提供了具体的方法，以供借鉴。
减肥除湿小妙招一：蜂蜜减肥
自古以来蜂蜜就被看成是“整肠能手” ，这是因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动；其所富含的维生素及矿物质又具有调整肠胃的功能，能促进体内毒素的排出，改善便秘；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。而且蜂蜜所含热量很低， 100克蜂蜜只含294卡路里。所以，虽然属于“甜品” ，但却是减肥的佳品。

减肥除湿小妙招二：手臂锻炼
以手推墙可以锻炼上肢肌肉，使肌肉紧实。方法：找一面墙壁，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。长期坚持就能见到效果。

减肥除湿小妙招三：薏米减肥
前面我们说过了，除痰湿要抓住补脾健脾这一根本。那么问题来了，到底是谁有这么大的本事，能从健脾的根本上除痰湿、减肥瘦身呢？这里就为大家推荐一个“行家”——薏米。薏米味甘、淡，性凉，归脾、肺、肾经，具有健脾渗湿、除痹排痈等功效。

在《神农本草经》中，薏米被列为上品，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，长期服用可以“轻身益气” 。薏米具有健脾渗湿的作用，脾气运化水湿功能正常，湿邪被排出体外，无法聚而生痰，痰失去了生成的“本源” ，自然无法再生。不过薏米的祛痰效果并不是很强，如果搭配祛痰效果比较强的药物、食物一起入膳，那么减肥祛痰湿就不是什么难事了。比如用薏米与菖蒲一起煮粥，就可以达到这一效果。