目录：
第一章：教你几招赶走坏脾气
第二章：好心情吃出来
第三章：月经前心情不好吃什么
最近是不是总是觉得很烦，很烦 。做什么都没心情，还总是爱乱发脾气 。小心这是“心理烦躁症”盯上了你 。那什么事心理烦躁症？怎么摆脱心理烦躁？心理烦躁不开心要吃什么能使人开心？女性朋友月经期前心情不好吃什么？
教你几招赶走坏脾气
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率 。
要怎么摆脱“习惯性烦躁”呢？
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药 。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示 。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3.思想交流法：
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除 。
4.运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
好心情吃出来
做个快乐的吃货，心情不好时可以吃出快乐、调节心情 。
一、肉类
1、深海鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出，鱼中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
2、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等 。
二、水果类
1、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心 。而且是色胺酸和维生素b6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
2、柚子
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。柚所含的高量维生素c，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一 。
三、蔬菜类
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