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11个心理绝顶高招 助你甩掉“灰色状态”( 四 )

生活百科心理知识


２、由于人体的老化 ， 表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低 。
３、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期 。在发病前 ， 人体在相当长的时间内不会出现器质性病变 ， 但在功能上已经发生了障碍 ， 如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘 。
４、人体生物周期中的低潮时期 。即使是健康人 ， 也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态 。
“亚健康”的对策
首先 ， 应学会科学地休息和调控情绪 ， 这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题；同时要敢于正视自己 ， 用积极的态度和有效的行动去面对客观现实 。如在保证充足睡眠的前提下 ， 独自静思 ， 作一次“精神旅行” ， 与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼 ， 在友人帮助下分析接受现实 ， 要善于调整生活和工作方式 ， 张弛有度 。心理学家认为 ， 人之所以感到疲劳 ， 首先是情绪使我们的身体紧张 ， 因此要学会放松 ， 让自我从紧张疲劳中解脱出来 。
其次 ， 积极参与体育锻炼和娱乐活动 。这是提高和放松情绪的良药 。可以制定一个锻炼计划 ， 或慢跑、或骑车、或体操等等 ， 通过躯体运动来转移心理疲劳 。另外 ， 还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中 ， 如听音乐、聊天、旅游及收藏等等 ， 以此为寄托而忘却疲劳 。
在饮食上也应注意调配 ， 宜食清淡食物 。节日的膳食多油腻 ， 多食后 ， 会增加体内的疲劳感 ， 应尽量选择含脂肪低的食品 。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群 ， 应采用中医调理的方式 ， 可在医生指导下 ， 根据各人的体质状况 ， 适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品 。
总结：以上推荐的这11个妙招 ， 可以帮助你轻松的告别灰色状态哦 ， 所以大家平时可以多做做 ， 那么你的身心健康都会大加分的 ， 为了各位的健康 ， 赶快行动起来吧 。

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