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11个心理绝顶高招 助你甩掉“灰色状态”( 三 )

生活百科心理知识


应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬 ， 饭店的食品虽然美味诱人 ， 但往往脂肪和碳水化合物过高 ， 而维生素和矿物质含量不足 ， 常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
在日常生活中 ， 碱性食物有抗疲劳作用 。大量的体力劳动后 ， 人体内新陈代谢的产物（乳酸、丙酮）积蓄过多 ， 造成人体体液偏酸性 ， 让人有疲劳感 。为了维持体液的酸碱平衡 ， 可多食用以水果为主的碱性食物 ， 如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等 。
光照半小时让“心”放松
人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼 ， 要想应付各种挑战 ， 重要的是通过心理调节维持心理平衡 。
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量 ， 使人情绪高涨 ， 愿意从事富有挑战的活动 。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显 。
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化 ， 有高峰也有低谷 。大多数人在午后达到精力的高峰 ， 但也不乏有个人差异 。
你不妨在一段时间内连续记录下自己一天的心理状态 ， 觉醒程度、反应速度和所进行的活动 ， 找出自己的精力变化曲线 ， 然后合理安排每日的话动 。
持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受 ， 疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至 。这些信号提醒你机体已经超负荷运转 ， 该进行调整与休息了 。
每天抽出一段时间静坐 ， 完全放松全身的肌肉 ， 去掉脑中的一切杂念 ， 将意念集中于丹田穴 ， 可以调整全身的脏器活动 。
健康的“灰色状态”
回忆一下你是不是经常出现这样的情况：有时心慌、气短、浑身乏力 ， 但心电图显示却正常；不时头痛、头晕 ， 可血压和脑电图也没什么问题 。如果答案是肯定的 ， 那你很可能已经处于“亚健康”状态 ， 也就是人们常说的“灰色状态”和“半健康人” 。
什么是“亚健康”
【11个心理绝顶高招 助你甩掉“灰色状态”】“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态 ， 又叫慢性疲劳综合症或“第三状态” 。世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究 ， 但他们至今未发现特异的致病因素 。现有的医学对“亚健康”的病因和发病机制至今还找不到原因 ， 因而缺乏真正有效的治疗方法和手段 。
调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高 。这主要是随着生活和工作节奏的加快 ， 竞争日趋激烈 ， 人们的心理承受能力日渐加重的缘故 。
“亚健康”产生的原因
“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱 ， 更年期综合症等 。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等；在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等 。此外 ， 还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等 。
有关专家研究表明 ， 造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
１、由于竞争的日趋激烈 ， 人们用心、用脑过度 ， 身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态 。

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