目录：
第一章：职场白领一族心理压力大！
第二章：心理压力对健康的不利影响！
第三章：能减轻心理压力的食品能减轻心理压力的食品
第四章：运动缓解压力 白领适宜四种健身法
朝九晚五的白领很是让人羡慕，殊不知白领的心酸也是一箩筐啊！快节奏的生活带来的心里压力可不是一般啊，不过不用担心啦！看小编我教大家如何减压 。
职场白领一族心理压力大！
人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领的工作强度和心理压力是多么大！心理专家表示，怎样缓解心理压力，已经成为很多白领最关心的话题 。事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状 。那么，白领怎样缓解心理压力，远离这些疾病的困扰呢
专家指出，白领怎样缓解心理压力，对于白领维持身心健康、提高工作效率都极为重要 。
都市白领的心理压力问题，可以用一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境 。
他们是企业的精英，企业的责任与自身对自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商场竞争与员工之间的“个人利益之争”往往使都市人身心疲惫，体力与心力都严重超支；另一方面，这些人都是家里的“顶梁柱”，主要的收入来源，家人与亲朋对其期望值也非常高，其自我认知一般都很优越 。长年处在这样的心理生存环境下，使得不少都市白领对突如其来的意外挫折缺乏足够的心理准备，一旦发生巨变，往往导致心理失衡，如果再钻进牛角尖，则很难自拔 。
焦虑不安是心理失衡前兆
如何判断自我心理失衡呢？心理专家提醒，心里失衡前有很多征兆，其最明显的征兆表现为：情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常 。而长时间的心理压力会造成情绪低落，注意力不集中、失眠等身体征兆，如果有人发现自己有类似的行为，则表示自己心理存在某方面的问题，要及时进行调整，进行心理危机干预 。
心理咨询可以帮助人们寻找、发现内心存在的问题，找出引起心理障碍的原因，然后帮助其寻找解决方法，化解其内心的矛盾冲突，平和其心态，探寻自我发展的方向 。可见，心理咨询对于压力过大的白领们而言，还是有很多裨益的 。
心理压力对健康的不利影响！
有能力识别生理和情感方面的压力症状，是提高生活质量的关键因素 。学习识别这些表现，可以帮助我们尽早采取必要的纠正措施，尽量减少可能给你造成的负面影响 。在这里，我们重点介绍5种典型的心理压力体征，以便于迅速解决它们：
睡眠剥夺：没有充足的睡眠，将导致注意力难以集中，烦躁，整体生理性能消弱 。
免疫能力下降：如果得不到适当休息，身体免疫系统会消弱，以至于很容易受到疾病影响，从普通感冒到性质更为严重的疾病 。即使在休息充分的情况下，压力也会始终让系统处于紧张状态，这会再次刺激免疫系统 。
疲劳：疲劳是持续压力的另一个副产品 。在压力下，会感觉缺乏能量，以至于缺乏应对周围世界的精力 。如果不能有很好的专业和社会表现，自然会损害自己的事业 。
慢性疼痛：由于超负荷的压力，再加上没有采取减轻压力的措施，以至于造成肌肉紧张和僵硬，其结果是导致慢性疼痛和炎症 。
头痛：压力最常见的标志是头痛 。止痛药只能提供暂时缓解 。除非采取有效的缓解压力措施，否则头痛还会再次袭来 。
压力的影响就好比是打开了潘多拉盒子，它消弱身体免疫力，并带来各种各样的身体疾病 。不能很好的识别压力症状，将最终导致健康状况不佳 。通过采取适当缓解措施，可以尽量减少身体和生产力损失 。
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