（2）改善应对水平：
精神世界充实 ， 有旺盛进取心的人 ， 才能有效处理各种紧张情景 ， 一个具有明确奋斗目的人 ， 在挫折和紧张场合 ， 会更快地恢复心理平衡 。作为人的态度和信念 ， 不是一朝一夕形成的 。平时要加强世界观的改造 ， 树立大无畏的无产阶段人生观 ， 就能战胜一切限难险阻 。当然 ， 在提高自己应对水平的同时 ， 还要充分估计自己的应对能力 。对自己能力估计过高或过低 ， 都不利于对应对做出正确反应 。
（3）寻求支持：
一个人一般有三大支持系统：家庭、单位和社会 。在临床医疗工作中 ， 不可低估病人亲属、同事、单位领导对病人精神上和物质上的支持 。医生要充分运用这些资源 ， 帮助病人战胜困难 。个人处于应激状态时 ， 也应从这三大支持系统中寻求帮助 。
（4）适当运动：
体育运动除了能降低血压、改善血液循环 ， 促进消化和吸收外 ， 还可以转移对应激源的注意力 ， 解除焦虑 ， 抑郁等负性情绪 。
（5）药物控制：
药物能使精神放松 ， 暂时缓慢心身紧张 。但不能持久 ， 而且有一定的不良反应 ， 长期服用还可造成药物依赖 。因此 ， 只有在过度紧张时在医生指导下慎重服用 。
（6）心理治疗：
心理治疗是对付应激安全有效的办法 。心理治疗的方法很多 ， 可根据情况适当选用 。
总结：拥有良好的健康的心理 ， 不但对心理好 ， 对身体健康也好 ， 因此如果你有心理应激症状 ， 就赶快照着小编提示的方法治疗吧 。（文章原载于《心理与健康》 ， 刊号：2012.02 ， 作者：王娜 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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