【8】如何使自己的焦虑适度呢？
作为一个普通的“健康人”，要使自己保持适度的焦虑，主要有三个原则 。
第一个原则，在“野心适当”的情况下，使自己“自然适应” 。具体讲就是，只要野心不大又不小，那么，要听凭自己在放松的状态中自然而然形成一个适度的焦虑 。
因为焦虑是人类在解决问题过程中的必要情绪运动，处在放松状态中自然而然形成的焦虑，本身就是适度的 。
这个结论有两个前提：一是正常的健康人，二是野心不大不小 。
第二个原则，就是少则加之，多则减之 。
那些明知道猫守在洞外而不焦虑的老鼠，一定要增加点焦虑，以免它大摇大摆跑到洞外 。连猫影也看不见就整日恐猫而不敢找食的老鼠，则要减少其焦虑 。
这个比喻并非玩笑 。
如果一个学生面临升学，对于能不能考上大学没有一丝焦虑，每天懒洋洋地不思进取，显然是不合适的 。作为他的父母，大概很有必要提醒孩子面临的问题，增加一点他的焦虑，从而调动孩子奋斗的积极性 。
反之，如果一个学生面临升学，对于前途过度焦虑，整个精神被紧张不安和恐惧控制，乃至不能正常生活和有效地学习，那么，无疑应该减轻压力，减少焦虑 。
第三个原则，一个人如果野心不当，过大或过小 。首先要调整其野心 。过大的野心必然造成过多的焦虑，摧残身心健康 。过小的野心则会使人缺乏必要的焦虑，从而散漫消极 。
如何对应焦虑症
认识焦虑的客观牲
我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚 。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它 。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为” 。
寻找原因
试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等 。
正视现实的压力
焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦 。
寻找多途径的愉快来源
我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑 。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快 。
主动寻求帮助
主动寻求心理医生的帮助 。
如何开始美好生活
随着生活水平的不断提高，人们对自身健康越来越关注 。尽管世界卫生组织早在1948年就对健康内涵进行阐述：健康不仅是躯体没有疾病，还应该是心理健康和社会适应良好 。但要说多少人已对此有深刻理解并付诸实施，估计不容乐观 。
现实生活中发生的一些事件可能会给人以启迪——
布拉特岛水域中有一种王鱼 。王鱼有一种本领，它能吸附一些较小的动物到自己身上，然后慢慢成为自己身上的一种“鳞片” 。其实，那不是鳞，只是一种附属物 。当王鱼有了这种附属物后，会比没有鳞的王鱼大出四倍以上 。可怜的是，王鱼后半生，由于身体机能退化，这种附属物会慢慢脱离它的身体，使它回到原本那个较小的外形 。被剥夺了鳞的王鱼是非常痛苦难堪的，它无法再适应这个世界，游动得也很不自然，最后它自残，往岩石上猛撞，挣扎数日而死去 。
经验总结扩展阅读
- 适合发朋友圈的句子开心 高兴发圈的句子
- imu|与IMU共度的晨昏，献给每一位不负韶华的内大学子
- 女性在减肥时，身上若有4种迹象，说明你正在“掉肉”，真开心
- 雄性激素旺盛的男人，通常有这3个“特征”，若你符合，替你开心
- 开心必知 常在户外坐可有效减少伤感情绪
- 孩子返校，父母开心，又觉得哪里有点不对劲
- 赣南脐橙受欢迎的原因是什么？
- 年末压力大 5招让你轻松过好年
- 对抗黑色周一的妙招
- 每日一笑：媳妇用发嗲的声音跟我说晚上吃你哦，不料女儿却这样说