目录：
第一章：盘点年终5大压力 招招化解快乐过新年
第二章：缓解压力的五种秘方
第三章：常做这四件事减轻压力
现在人的生活节奏越来越快 ， 工作压力、生活学习压力大 ， 尤其到了年关时节 ， 压力更加的大 。那么有哪些缓解压力的方法呢？如何缓解压力效果好？接下来小编就年末常见的5种压力给大家介绍一些减轻压力的方法 ， 快来看看学学吧 。
盘点年终5大压力 招招化解快乐过新年
年终奖太少 ， 跳槽很纠结 ， 回谁家过年 ， 年底闹心事为何这么多？不知不觉 ， 2011年结束 ， 各种压力也接踵而至 ， 易让人心理情绪沮丧、低落、焦虑 。在这个时候 ， 不妨自我安慰一下 ， 不要让下面这些问题烦扰自己 。
关键词一：年终奖
春节将至 ， 很多人都拿到了公司的年终奖 。年终奖该咋花？有人理财 ， 有人储蓄 ， 有人购物 ， 有人旅游……这都很正常 ， 但是也有人拿了年终奖就去看心理医生 。对年终奖普遍不满的今天 ， 拿到手里的奖金不是福利和激励 ， 反倒成了心病 。
专家提醒：世界上不存在绝对的公平 ， 年终奖也无法承受那么多被人为附加的期待值 。套用小品中的一句话 ， “要啥自行车啊 ， 要多少是多啊？”期待是一切关系的杀手 。
关键词二：恐归族
孟勇（化名）是外来打工者 ， 每年他都会为了过年如何回家焦虑很久 ， 一想到拥挤的春运列车 ， 他就觉得头疼 。近年来 ， “春运心理病”的患病人数呈较大幅度上升趋势 。
专家提醒：建议大家 ， 提早安排行程 ， 不要把日程安排得过满 ， 以免过于紧张；尽可能和亲友同乡结伴出行 ， 途中可以聊聊天、打打扑克 。
如在车厢和其 他比较拥挤的环境里 ， 可以做静态运动 ， 比如深呼吸 ， 在座位上活动自己各部位的关节及肌肉 ， 以减轻旅途带来的身心疲劳；想象阖家团圆的快乐 ， 告诉自己保持愉 快的心情 。
关键词三：跳槽
作为一名职业理财规划师 ， 张军（化名）对自己的工资并不满意 。最近 ， 他向公司提出辞职请求 ， 老板笑了笑说：“公司对于你的能力、薪水和职位是一直有考量的 。
此外 ， 咱们今年业务还不错 ， 虽然还没有算出来 ， 但我估计你的年终奖应该接近十万元了 。你不妨再考虑一下 。”
专家提醒：跳槽本身是有风险的 ， 因为要面临薪酬、文化、环境、人际、职责等诸多变化调整 ， 只要某一方面出现问题 ， 就会使跳槽的成本加大 ， 出现不利局面 。如果对新机会有足够的能力与信心 ， 选择跳槽更有价值 ， 因为跳槽和年终奖 ， 其实就是长期收益和短期利益的矛盾 ， 年终奖只是一个短期利益的分配 ， 长远看来 ， 根本无法与新机会所能带来的潜在收益相比 。
关键词四：购物狂
一到过年 ， 钱就不当钱看了 ， 想想自己辛苦了一年买点东西犒劳自己 ， 再理所应当不过 。从心理角度上来说 ， 其实人人都有购物欲 ， 平时 ， 这种购物欲可能并不明显 。过年往往会让人们的孤单感倍增 ， 这时购物能够让他们产生满足感 ， 解除孤独感 。
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