易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒” 。白文佩教授介绍 ， 长时间受困于这些不良情绪 ， 身体难免会憋出病来 。在子宫肌瘤、乳腺增生、高血压等女性的常见疾病中 ， 多数都与情绪有关 。“职业女性遇到的压力来自很多方面 。下级跟上级的冲突、同事间的相处、工作业绩能否完成等 。”中华预防医学会妇女保健学术委员、北京妇产医院亚健康诊疗中心丁辉主任医师介绍 ， 压力本身并不可怕 ， 关键是怎么去适应和调控它 。
脾气大如何心理调试？
一、找到倾听者 。不管是家人、同事 ， 还是朋友 ， 找到一位你的倾听者 。及时倾诉 。
二、每天冥想十分钟 。
三、每天一杯豆浆 ， 适量补充有助于缓解压力 。
四、泡个热水澡 。在不良情绪到来之前喝上一杯热饮 ， 放松自己 。每周泡上次热水澡 ， 让全身放松 。
压力是隐形杀手 抗压8练习缓压益身心
适当压力可帮助上班族提升工作绩效 ， 但超过个人负荷的压力 ， 却是健康的隐形杀手 。到底何谓压力？如何抗压？每位上班族都在问 。
压力与身体关系
压力一定有害？
错！在竞争激烈的现代工商社会 ， 各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长 ， 经常因此产生压力 ， 但压力无所谓好不好 ， 端看你能承受多少压力 。一体两面 ， 适当压力能督促上班族提高工作效率 ， 而超过个人负荷的压力 ， 却是健康的隐形杀手 。
依影响程度浅到深 ， 压力影响健康的首要途径是破坏健康行为 。猛吃甜食 ， 吃巧克力能帮助抗焦虑 ， 不过肆无忌惮吃甜食 ， 却易引发第2型糖尿病 。抽菸、喝酒——容易消耗体内营养素 ， 例如抽菸会消耗人体内的维他命C ， 这是抗氧化的重要元素 。
小心 压力已上身
长期累积压力易引发身心症 ， 提醒上班族须随时检测自我身心状态 。
但怎样才叫有压力？医生指出 ， 人承受压力时 ， 会有生理与心理的两方反应 ， 均能帮你检测压力：
生理——紧绷、呼吸急促、胃抽筋、经常性头痛、休息后仍有疲倦感 。
心理——焦躁、忧郁、下班后心情也无法放轻松、经常不耐烦、一点小事就暴跳如雷 。
这两方反应 ， 严重时会导致失眠、慢性疲倦感 ， 进而促使上班族的人际关系与生活、工作品质变差 。
压力大容易产生哪些疾病？
破坏健康行为后 ， 压力累积过多、过久也易引发身心症 ， 常见的身心症为：
气喘：压力大、失眠 ， 均容易加重气喘病情 。
紧张性头痛：头上像套金箍 ， 非常紧、痛 ， 人压力大时 ， 易引发头部肌肉紧缩 ， 形成头痛 。
皮肤病 ， 如顽癣：症状是皮肤长出一块块很痒的红块 ， 必须靠药物 ， 搭配压力因素解除才能治疗 。
神经性皮肤炎：身体痒到让人不自觉想抓它 ， 不断抓后 ， 导致皮肤变成硬硬的突起一块 ， 也是压力造成 。
圆秃 ， 俗称鬼剃头：症状是头上突然掉一块区域的头发 。
胃溃疡：人承受压力时 ， 胃黏膜会变薄 ， 易引发胃溃疡 。
大肠激躁症：症状一是便秘 ， 一是拉肚子 ， 也是压力造成 。
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