饮食|33岁的“鸡腿呆”阿黛尔，现已成功瘦身90斤，果然自律从不骗人( 三 )
由于阿黛尔酗酒和暴饮暴食 ， 离婚后的她体重增长得非常快 ， 有一段时间 ， 阿黛尔甚至觉得镜子里的那个人甚至不像自己 。 身为人母的她为了给可爱的儿子 ， 做一个好的榜样 ， 只能选择戒掉所有 。
因为阿黛尔本身的体重是超重的 ， 所以她的减肥只能循序渐进 ， 听从营养师的建议 ， 她逐步戒掉了油腻的鸡腿和糖含量很高的糖果 ， 然后也逐渐的不喝酒了 ， 做到这些阿黛尔的体重有了明显的下降趋势 。 可见 ， 控制好饮食是减肥的有效方式 。
有些人之所以肥胖是因为她们的饮食习惯非常的不健康 ， 阿黛尔的营养师被采访的时候说 ， 她的体重有一个逐步减轻的过程 ， 这样才是最安全 ， 最健康的疾病往往与过度的肥胖有关系 ， 减肥不只是为了看起来线条优美 。
更重要的是预防和治疗过度肥胖 ， 我们并不是鼓励要刻意迎合偏瘦的审美标准 ， 还是希望大家都有健康 ， 又适合自己的减肥方案 。 但愿所有爱美的女孩都能像阿黛尔一样找到健康的生活方式 ， 找到一个更好的自己 。
三、提高运动量
控制饮食只是防止体重增长过快的一个手段 ， 还不足以让身体里的能量释放掉 ， 阿黛尔后期能够轻松的减肥 ， 是因为她养成了良好的健身习惯 。 在营养师的建议下拿起了哑铃 ， 每天呆在健身房里 ， 坚持一段时间 。
根据专业人士的建议逐步提高自己的运动量 ， 通过流汗让自己的身体更健康 ， 阿黛尔减肥期间是做了很多力量训练的 ， 她还做了一段时间的普拉提 ， 因为普拉迪可以消耗她的脂肪 ， 而做力量的训练是有助于她皮肤紧致 。
时间总不会辜负每一个坚持不懈的人 ， 一个曾经暴饮暴食 ， 爱吃鸡腿的唱歌皇后 ， 最终 ， 凭借自己坚韧不拔的毅力拥有了自己想要的减肥效果 。 即使经历了生活的磨难 ， 但并没有因此打倒她 ， 反而激励把她下定决心拥抱更好的自己 。
四、总结
现在的阿黛尔每一次出现在公开场合 ， 都是一场视觉惊喜 ， 瘦身之后穿什么都好像脱胎换骨 。 当然听了呆呆的励志故事后 ， 很多肥胖女孩可能被鼓舞到了 ， 但爱美的姐妹先不要随便投入减肥事业 ， 因为之前抗疫期间不要减肥的话题已经明晃晃的提醒在大家了！
【饮食|33岁的“鸡腿呆”阿黛尔，现已成功瘦身90斤，果然自律从不骗人】有权威的儿科副主任医师、蓝天卢林武汉心理工作室技术负责人在接受记者的采访时说过减肥要结合自身情况 ， 需要保持足够蛋白质食物的摄入 ， 以保证身体的免疫力和健康 ， 盲目的减肥是有害无利的 ， 拥有健康的生活方式体重自然会下降 。
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