身体的疼痛是反映我们健康与否的指标 。很大一部分来源于不良的生活习惯 ， 当我们心情压抑时 ， 可能就会导致背部疼痛 。其它的不良习惯形成时 ， 我们身体的其它地方也会随之反映 。我们平时有哪些不好的习惯会导致身体疼痛呢？当我们心情压抑的时候该怎么办呢？和小编一起看看吧 。
压抑的心情
压抑愤怒情绪
总是憋火可导致背痛 ， 美国《身心医学》杂志刊登的研究发现 ， 压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张 ， 下巴发紧或呼吸变浅 ， 可以找个私人空间释放愤怒 ， 缓解肌肉紧张感 。
电话使用不当
经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛 ， 并诱发胳膊的麻刺感 ， 而发短信过多则会导致手指肌腱炎 。打电话时 ， 应尽量戴着耳机 ， 发短信时 ， 要尽量用手指肚 。
烦恼念念不忘
大脑处理情感和疼痛的区域相同 ， 所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛 。专家建议 ， 每天中午抽出10分钟“焦虑时间” ， 写下自己担忧的一切 ， 思考如何解决 ， 可将注意力从“犯愁”过渡到“行动” 。
不够重视睡眠
人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛 ， 《睡眠》杂志的一项研究发现 ， 长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍 。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音(如空调声 ， 呼吸声等) ， 接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地) ， 之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等) 。接下来分别听、看和感受两种东西 ， 最后直至一种东西 ， 重复几次 ， 慢慢地便会睡着 。
上班坐姿欠佳
手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛 。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条 ， 提醒自己经常放松肩部 。其次 ， 显示器应低于视线水平线 ， 这样可预防颈部肌肉紧张 。再次 ， 手腕和肘部应该有支撑的东西 ， 而且手臂弯曲时 ， 键盘和身体应该保持一臂远 。最后 ， 膝盖90度弯曲 ， 脚不能触地时要垫上东西 。
身边朋友过少
孤独的人容易陷入抑郁 ， 而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛 。尽量多和朋友交流 ， 参与社交活动 。
心情压抑怎么办
1、当我们心情不好的时候要转移一下注意力 ， 不要总是把注意力放在那一件事情上 ， 我们可以去做点其他的事情 。等过一段时间后 ， 心情平静了 。这件事情就不会让我们心情压抑了 。趁这个机会 ， 再去处理 ， 就会好很多 。
2当心情变得压抑的时候 ， 首先我们静静地闭上眼睛 ， 深呼吸 。然后想一下美好的事情 ， 想一下自己不会出现压抑的心情的状态 ， 然后自己开怀大笑 ， 美好的场景 ， 我们就会觉得这些都是小事情 ， 很快就会过去了 。
3当我们心情有压抑的时候 ， 我们可以出去爬山或者是健身 ， 然后就会出很多的汗 。把体内不痛快的因子全部排出体外 。任何一场淋漓的运动 ， 都会让你忘记压抑的过程 ， 当然 ， 健身后再来场高质量的睡眠 ， 就更好了 。
具体有几种方法
运动
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