我们知道在这个竞争强大的社会 ， 每个人或多或少都会有压力 ， 来自工作的、家庭的、学习的 。为了让大家在以后的生活中能够轻松愉悦 ， 在这里介绍三种简单的减压方法 ， 希望可以帮到大家 。
尽管身边有许多人背负沉重的压力 ， 但也有人总能轻松释压 ， 以最佳心态投入工作和生活 。专家调查发现 ， 这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握” ， 这种感觉本身就能很好地缓解压力 。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情 ， 或许使人感到轻松很多 。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单 ， 既能有一个整体规划 ， 又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事 ， 一件件应付起来就容易多了 。完成一件 ， 就在清单上划去一件 ， 这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去 。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候 ， 总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助 。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候 ， 向朋友吐露诉说 ， 仅仅是倾诉本身 ， 也能使人获得释放 ， 或许还会得到好的建议 。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信 ， 事情总能朝着所期望的方向发展 。所以 ， 总是以最乐观的心情想象最好的结果 。需要做的所有事都已经在进展当中 ， 即使遇到麻烦 ， 也一定会以最快的速度重新调整状态 。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天 ， 能在当时办完的事不要拖到数个小时之后 。因为很多事情搁着未做 ， 本身就能造成巨大的心理压力 。
五、每天都做深呼吸
【释放压力 12种方法让你轻松释压】日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背 ， 两肩放松 ， 由鼻将空气深深地吸入肺部 ， 集中精力感受空气渗透到每个细胞 ， 然后全力将空气呼出 ， 想象体内的压力也随着气流一起排到体外 。
六、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己 。“一个月以后 ， 我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后 ， 我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后 ， 我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设 ， 一定能让眼前的压力逐渐释放 。
缓解压力的方法
工作压力、人际压力、情感压力等 ， 现代人的背上驮着一堆压力 ， 生活忙碌 ， 再加上睡不好 ， 身心状况都亮起了红灯 ， 于是 ， 又影响了情绪和人际关系 ， 就这样恶性循环下去 。
1.腹式呼吸
深呼吸 ， 而且动作愈慢愈好 ， 吸 气时肚子会慢慢胀起来 ， 憋住5秒才呼出 ， 吐气时肚子再慢慢沉下去 ， 如此重复几次 。这是东西方共通的舒压方式 ， 气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法 。
2.舌顶上颚
找时间将自己的身心尽量放轻松 ， 从喉咙、心、胃往下想到丹田里 ， 即所谓的意守丹田 ， 盘坐或躺着都可以 ， 主要就是全身放松 ， 尤其是肩膀 ， 要想办法把所有的压力都卸下来 。
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