睡眠|睡觉也能减肥！正确的睡眠方法，坚持一周就有效果！( 二 )
【睡眠|睡觉也能减肥！正确的睡眠方法，坚持一周就有效果！】·睡前至少 60 分钟关闭电子设备 ， 包括手机、电视和电脑 。
·在晚上 ， 避免咖啡因、酒精和脂肪含量高的大餐 。
·通过正念冥想、深呼吸和其他放松练习来减轻压力水平 。
·每天进行 30 分钟或更长时间的锻炼和体育活动 。
·如果改变睡眠习惯无济于事 ， 或者您担心睡眠卫生 ， 请咨询您的医生 。
结尾
饮食和运动只是减肥难题的一小部分 。 每晚获得充足、优质的睡眠也可能影响量表上的数字 。
建立健康的睡眠习惯——例如坚持睡眠时间表、睡前避免摄入咖啡因和减轻压力——可以帮助你减肥并保持体重 。
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