运动|37岁谭维维露8块腹肌，大胆秀蜜桃臀！自律的女人，足够风情万种
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一说起上了年纪的女人 ， 大家就会想到老态 ， 皮肤差 ， 水桶腰等词语 ， 这是因为随着年纪的增长 ， 我们女人的新陈代谢减慢 ， 身体毒素排不出 ， 很容易长胖 。
尤其是生完孩子的女人 ， 做不到身材管理 ， 就只能看着自己的肚子和腰一天天变粗变胖 。
但有的女人却不惧于年龄和生产 ， 甚至是越老越有女人味 。 她们虽然有40岁 ， 50岁 ， 身材还是保持的很好 ， 一点看不出年纪 ， 这是因为她们坚持运动 ， 非常自律！
女明星们在健身减肥方面可以说是最自律了 ， 像刘涛 ， 只要有时间就待在健身房 ， 所以人家的身材保持的好 ， 皮肤也是逆生长 ， 再看50多岁的刘嘉玲 ， 半百的人腿还是这么细这么长 。 再看生完孩子的霍思燕 ， 怀孕的时候特别胖 ， 生完孩子她用了两个月的时间减肥 ， 于是人家现在的身材还是这么苗条！
说到谭维维想必大家也不陌生 ， 她的唱功一绝 ， 身材也是一绝！
经常在社交平台晒出自己的健身照 ， 穿着紧身裤 ， 凸显蜜桃臀 ， 看着这身材真是羡慕 ， 前凸后翘 ， 腰还非常纤细 。
再看这一张 ， 妥妥的8块腹肌！这女明星保持身材的不少 ， 但是能练出8块腹肌的屈指可数 。
很多人说健身减肥主要是管住嘴 ， 但实则 ， 最有效最健康的方式是运动 。
只要保证每天的消耗量大于摄入量 ， 你就不会长胖 ， 要是再加上运动 ， 就能达到减肥的效果了 。
运动也是最健康的方式 ， 要是一味节食 ， 倘若身边又没有营养师 ， 最后的结果就是营养不良 。
很多女人抱怨 ， 自己根本没有时间健身 ， 也没有足够的钱像明星那样待在健身房 ， 其实 ， 我也是没有时间 ， 就是普通的上班族 ， 也没有钱 ， 但是我想要好身材 ， 水桶腰还有肥胖不仅不能穿好看的衣服 ， 还会受到嘲笑 ， 女人一定要自律！
【运动|37岁谭维维露8块腹肌，大胆秀蜜桃臀！自律的女人，足够风情万种】想拥有蜜桃臀和纤细的腰 ， 其实并不难 ， 并且在家就可以做到 。
推荐大家一项在家就可以做的运动 ， 普拉提！不用费钱 ， 每天利用20分钟 ， 就能练出马甲线 ， 瘦腰瘦肚子 ， 瘦腿！
40岁的秦岚 ， 一度胖到了110+斤快120斤 ， 一个月就马上瘦了回来 ， 靠的就是普拉提！
普拉提适合什么人群呢？1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
第一招:屈腿卷腹平躺在垫子上 ， 用手紧握住拉力器的把手 ， 然后用脚蹬着拉力器的脚蹬 。
抬起你的上半身时候收腿 ， 像下图小姐姐一样 ， 把膝盖往胸前靠着 ， 然后让小腿平行地面 ， 一直平行 。
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