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心情烦躁 让你不再心情烦躁的方法

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随着生活压力的增大，往往会有许多人会出现心情烦躁的情况 。那心情烦躁的时候，我们应该怎么办呢？如何解决心情烦躁这一状况呢？今天小编就来教大家心情烦躁应该怎么办的方法，让你不再心情烦躁 。有兴趣的朋友就来看一下吧 。
心情烦躁怎么办
心情烦躁是每个人都会有的一种状况，如工作压力大，赶时间什么的，都会导致人的心情变得非常的烦躁 。那对于心情烦躁，我们应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下 。
1、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方 。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散 。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏 。
2、做运动
【心情烦躁 让你不再心情烦躁的方法】运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼 。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康 。
3、喝糖水
秋天是一个非常干燥的季节，同时人们也越容易产生心情烦躁的情况 。因为，在秋季的时候，我们应该多喝点糖水，对于心情烦躁是有一定的治愈效果的 。
4、心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现 。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现 。
心情烦躁时怎么办
1、聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和 。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情 。
2、重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心 。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉 。
3、重游故地
当我们心情烦躁的时候，我们可以去看一看曾经拥有美好记忆的故土，这样可以让我们回忆起曾经快乐的时光，从而让心情不再那么的烦躁 。
4、以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉 。
5、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快 。
6、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意 。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振 。
7、静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小 。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况 。
治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法

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