在我们生活中，有很多人都会因为生活或者是工作而产生心里压力，并且其中有很多人因为心里压力大而导致抑郁症的产生 。那心里压力大应该怎么办呢？今天小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家工作压力大应该怎么办的方法 。如果你有压力，那就赶紧来看看吧 。
心里压力大怎么办
压力，有好处也有坏处 。因为有些人可以将压力变成动力，但是更多人只能把压力越变越，尤其是心里压力大的人，更容易如此 。那心里压力大应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下 。
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
【心里压力大怎么办？ 缓解心里压力方法多样化】2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
3、音乐与生理保健法
听音乐是很有效的一个缓解心里压力的方法，因此在发现自己心里压力过大时候，可以选择听一些轻音乐来抒发自己的心情 。也可以做一些自我保健工作，来缓解自己的压力 。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美 。
7、更新环境自我调节法
有很多人心理压力大是因为工作的缓解压抑所引起的，因此在工作的时候我们可以改变一下工作的环境，如在室内放一些绿色植物 。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松 。
如何缓解心理压力
1、挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前 。
2、将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程 。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极 。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散 。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失 。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新 。
4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力 。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉 。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静 。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼 。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量 。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力 。
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