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学习压力大 这样做轻松缓解压力

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说到压力，不管是成年人还是学生，都是存在的，尤其是当下的学生们，学习压力特别大，甚至有的到压力大失眠的地步，学习压力大怎么办呢？下面我们将介绍一些缓解学习压力的办法 。
首先我们要保证要有足够的休息时间，只有休息好了才能够集中精力去理解课本中的知识 。
怎么样多有休息时间？如果学校离家远可以选择住校或者在学校附近租个地方；作业做不完，可以把那些懂做的先不做，只做对你有一定难度的 。
其次我们要保持身体健康，只有有了足够的营养和适当的锻炼，才能够让你的睡眠效率更高，强壮的身体也会令你精力充沛，才思敏捷 。
我们不要做无用功 。很多时候学生在下课后还会抱着书本继续写作业或看书，这样表面上虽然你将能用上的时间都用上了，但是效果却没有想象的那么好，这是因为你课上已经认真了45分钟的课，大脑损耗比较大，这个时候你不妨舒缓一下自己的筋骨，为下一节课储备好精力和激情 。要真正做到劳逸结合，该学习的时候认真学习，该休息的时候好好休息，这样学习效率才高，也才不会产生学习压力 。
自己要不断总结如何提高自己的学习效率，别人说得再好，你不一定就用得上，但自己总结的东西就很实用了 。而且，要养成这样的习惯，未来的学习和工作也需要能够自我总结的人 。
1、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松 。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息 。
2、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
3、尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭 。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4、一读解千愁
在有压力的时候，我们不妨读一些自己喜欢的名着或其他文章，将一切的烦恼忘之于脑后 。读书，可以使人放松心情，气量豁达，让我们不再惧怕任何的压力 。
5、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担 。
6、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题 。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率 。
7、勇担责任
增强学习动机，提高学习兴趣，加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它 。
8、着眼当前，知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情 。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实 。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动
生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力 。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败
不为失败找借口，要为成功找方法 。分析原因，找出不足，进行弥补 。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因 。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心 。
据一项心理调查研究结果显示，目前在国内，超过了百分之七十的人都存在压力，而且当中大部分人被压力都压的喘不过来气，每天需要用大量的减压方法来缓解痛苦 。压力太大让人受不了怎么办？跟随小编一起看看国外人家是怎么健康减压的 。

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