经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

怎样缓解压力 缓解压力面对生活

生活百科心理教育

现在的社会就像一个机器一样，不断的运动，给人的压力也是越来越大，我们生活在这样的社会中要怎样的缓解压力呢，缓解压力的方法是什么呢，下面就让我们一起来了学习一下如何给自己减压 。
现代人的生活节奏飞快，人们生活在这样的社会中也面临着巨大的压力，不管是来自工作还是家庭，还是学习，我们被压力所迫，难以自拔 。
那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了 。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来！
人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割 。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上…..
其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼 。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果 。
正确评价自己
对自己认识不够全面，总是妄自菲薄，自己给自己的压力是我们生活中压力的主要来源，正确的评价自己很重要 。
1.正确的分析并认识自己的能力
不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己 。
2.分析自己是什么样性格的人
在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的 。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病 。
不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉 。没有缺点的人，已经是超越神的存在了 。
转移注意力
我们在有压力的时候，可以找一个安静的地方，什么事都不想，看看书，听听歌，我们也可以跑跑步看看电影，这些都是减压的方法 。
不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松 。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸 。
我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久 。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起 。一张一弛，松弛有度 。
打坐
盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来 。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失 。
从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在 。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力 。
倾诉
向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了 。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰 。
注意事项
用适当的方法缓解压力，不要用极端的方法 。
日常生活中我们如何做到减压
日常减压
早睡早起，在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观 。
生理调节
【怎样缓解压力 缓解压力面对生活】保持健康，学会放松，另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。
而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 。

经验总结扩展阅读


上一篇：怎样缓解压力 缓解压力的有效方法

下一篇：压力太大怎么办？ 做这些轻松告别压力困扰