经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

压力大失眠 四招轻松搞定( 二 )

生活百科心理分析


1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动 。这需要循循渐进，一步一步来 。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快 。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显 。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快 。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果 。
二、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松 。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整 。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担 。
2、嗑瓜子
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质 。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳 。同时嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来 。
四、按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩 。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑 。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松 。
结语：如今很多人面对压力大失眠都表示很无奈，相信大家看了文中介绍的关于压力大失眠怎么办以及压力大失眠怎么调理的相关内容，都知道了压力大失眠应该怎么办了，那从现在开始，调整好自己的心态，配合其他的方法一起调理吧 。

经验总结扩展阅读


上一篇：释放压力的方法 让你轻松缓解压力快乐生活

下一篇：心理压力大怎么办？ 小妙招教大家快速减压