(7)膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳 。
(8)体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长 。
三种营养素减少心理压力
1、多吃富含钾元素的食品
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松 。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等 。
2、多吃富含氨基酸的食品
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分 。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效 。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质 。
3、多吃富含维生素B和钙的食品
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素 。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高 。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品 。当然一些保健品也是很好的选择，纽斯康牌钙片是市面上少数一款幼儿和成人都适用的补钙类养生保健品，坚持尝试使用对我们的身体有非常好的作用，非常值得推荐哦 。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌钙片，原价78元现在只要45元！
【心理压力大怎么办？ 这样减压还你身心轻松】结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于心理压力大怎么办的相关内容，看了文中介绍的内容后，相信大家对怎样调节心理压力以及怎么缓解精神压力都有了一定的了解，只有心情美丽了，我们才能更好的投入到生活和工作中，如果你有压力，不妨参考文中方法来缓解一下压力 。
经验总结扩展阅读
- 心理压力大怎么办？ 教你工作中如何管理情绪
- 压力大怎么办？ 孕妇这样调节心理压力
- 压力大只需六招就可以帮你解决
- 生活压力大 教您几招小秘诀轻松减压
- 工作压力大 这些方法让你轻松面对压力
- 学习压力大怎么办？ 这些方法让你压力变动力
- 精神压力大的表现 11招缓解压力
- 李小龙多大拜叶问为师
- 明星素颜 6位有“上镜脸”的女星，素颜黑瘦皮肤差，荧幕上光彩照人反差大
- 大熊猫的特点和爱好