我们每天都会面对不同的事情，每天需要承受的心理压力也不一样，有时候很开心，有时候很沮丧 。每天都要面对不一样的压力，心理难免会有所变化，那么心理压力大怎么办呢？人们怎样调节心理压力呢？下面我们就来看一下他们是怎么缓解精神压力的 。
当一个人心情不好的时候，就会产生负面的情绪，严重的还会影响人们的工作，因此有一个好心情是十分重要的，那么我们要怎么改善自己的心情呢？
一、心理治疗
专家改善心情的“金玉良言”
1、少说“必须”、“一定”等硬性词 。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点 。
2、拥有一两个知心朋友，也不要怠慢至爱亲朋 。
3、当我们犯错误的时候，不必过度内疚，没必要时刻进行自我责备 。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张 。
5、常对自己提醒该放松放松了，对一些琐细小事不妨任其自然 。
6、学会“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人诉说一番 。
二、改善心情
改善心情的方法有很多，饮食治疗就是一种很好的方法 。
专家与营养学家一致认为，均衡膳食对改善情绪具有显着作用 。所以，当你心情不好的时候，不妨大吃一顿，或者喝一杯饮料来放松自己紧张的神经，以美菊花茶就是不错的选择 。以美菊花茶精选桐乡胎菊制作，具有显着的润喉降火功效 。本款茶品不仅单独喝有很好的功效，同时搭配枸杞或者玫瑰也是非常不错的选择哦 。>>>点击进入养生商城购买以美菊花茶，原价32元现在只要24元！
1、色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快 。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等 。
2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，同时它也是维持脑部功能所需的物质 。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用 。
如果郁卒的心情在自我调节一段时间后仍未有改善的迹象，特别是当这种抑郁、烦闷心情出现没有预兆时，为了您的心理健康着想，最好尽快到心理门诊排查抑郁症等情感障碍疾病 。
白领这样轻松减压
白领的压力之大是我们通常人无法想的，虽然我们每个人都有压力，也都在找寻压力排除的方法，不过在生活中白领因为压力大而产生的不良后果越来越严重，因此，我们想教白领们如何用运动来减压 。
(1)头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好 。
(2)头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻 。
(3)头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环 。练习中常可听到颈椎部发出响声 。这个动作有助于增强颈部肌肉 。
(4)肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多 。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转 。
(5)体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动 。
(6)腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起 。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直 。
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