3、大哭宣泄
方法虽然老套，可是很有效 。把灯光调暗些，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境 。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了 。
4、听点音乐
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成 。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力 。
5、了解压力的源头
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题 。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会 。
6、做小运动放松
当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方 。这个姿势有助于放松颈脖 。
①以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正 。
②向右转动头部，吸气 。
③向后转动头部，呼气 。
③同样地，头向左转，吸气 。如此循环2次 。
④头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起 。
⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪 。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复 。
7、多与别人沟通
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力 。
大学生求职压力大，如何缓解
学生应该从三个方面来进行自我调节
一是认识到目前严峻的就业形势是社会性的因素，自己找不到工作只是普遍现象中的一个，并不是说找不到工作就代表着自己没用 。
二是要对用人市场进行分析 。通过分析用人市场与个人的特长，找准自己的定位 。通常来说，广州、深圳、珠海这些城市竞争压力比较大，可以说是就业比较严峻的城市，求职时不想太早陷入求职竞争压力的大学生可以尽量避开 。
三是当压力过大时，一定要寻求心理咨询 。心理咨询是很正常的一件事，根本不需要难为情 。有时要多用阿Q手段来安慰自己，切忌在找工期间抱怨自己和社会，陷入自怨自艾的局面 。
不能因找不到工作而觉得自己就是弱者，一味地把责任揽上身 。应想到，当前求职大军中有很多人现在的情绪都是比较焦虑的，你只是其中的一员 。在糟糕的情况下，还是应保持昂扬的斗志 。因为“机会是留给有准备的人” 。
家庭跟学校也要给予学生帮助
1、父母要培养子女独立自主的观念，在大学生第一次求职的路上，父母的态度对于孩子来说十分关键，有的父母则亲力亲为孩子找好了出路，要求孩子考公务员回家发展，有些父母则对孩子不闻不问，由着他们的性子来，甚至让子女成为啃老一族 。
相比于成为子女职业的决策者，父母更应该培养子女独立自主的判断能力，可以适时为他们提供招聘信息，帮他们缓解求职压力，告诉他们相关经验等等，对于求职意愿不强烈的子女，父母则需要培育他们主动融入社会的观念 。
2、学校要给学生适当的心理辅导，在大学生的求职过程中，校方充当着关键角色，不少学校会组织相关的宣讲会以及招聘会为学生提供职位，举行相关的求职模拟，通过团体式的心理教育发现个人的心理问题，再通过单独的心理辅导让这些同学正视自己存在的问题 。也可以公开播放一些励志电影等，引导他们走出困境和迷茫 。
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