【强迫症的症状 强迫症患者有哪些症状表现】行为疗法
患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈 ， 一旦出现不可克制的强迫现象时 ， 加反复计数、反复检查等 ， 立即拉弹右手腕上的橡皮圈 ， 以对抗强迫现象 。
橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜 ， 同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间 。刚开始时需要拉20-30次 ， 才能对抗强迫现象 。
经过一段时间的反复练习 ， 当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候 ， 橡皮圈就可以脱掉 ， 以后再出现强迫现象 ， 就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力 ， 用自己的意念就能消退强迫欲念 。
宣泄法
人在生活中不可避免的会产生各种不良情绪 ， 假如不采取适当的方法加以宣泄和调节 ， 将给身心带来十分不利的影响 。
所以 ， 要是你心中有不愉快的事情及委屈 ， 千万不要闷在心里 ， 而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场 。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积 ， 对于人的身心发展是非常有利的 。
厌恶疗法
最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 一段时间后症状就可以缓解和解除 。
森田疗法
就是不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 你不理会这些不舒服 ， 你的症状就会慢慢减轻 。
强迫症饮食
菠菜：赶走抑郁
菠菜中含有丰富的镁 ， 镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质 。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源 。菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C ， 同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括社交恐惧症和早发性痴呆等 ， 那些无法摄取足够叶酸的人 ， 在5个月后都无法入睡 ， 并出现健忘和自卑等症状 。
香蕉：减少忧虑
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质 ， 可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源 ， 这些都可以帮助大脑制造血清素 ， 减少产生忧虑的情形 。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪 ， 而香蕉所含的5-羟色胺比较高 ， 所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快 。
鸡蛋：告别昏睡
如果你大脑反应缓慢 ， 昏昏欲睡而无法集中注意力 ， 那么就吃上几个鸡蛋吧 。鸡蛋富含胆碱 ， 胆碱是维生素B复合体的一种 ， 有助于提高记忆力 ， 使注意力更加集中 。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质 ， 令人轻松度过每一天 。
燕麦：摆脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥 。燕麦中富含维生素B ， 而维生素B有助于平衡中枢神经系统 ， 使你安静下来 。麦片粥还能缓慢释放能量 ， 所以你不会出现血糖忽然升高的情况 。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋 。
葡萄柚：净化心情
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更能净化繁杂思绪 ， 也可以提神醒脑 ， 加强自信心 ， 其所含的高量维生素C ， 不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体有抵抗力 ， 而且维生素C也可以抗压 。
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