经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办？( 二 )

生活百科情感心理


5、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物 。至少，病人感到知识能力已大不如前 。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感 。
6、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义 。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死 。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施 。
转移注意力多交流帮你远离抑郁症
上门求医
【抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办？】把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法 。
发泄方式
学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷 。
转移方式
转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪 。
交流方式
多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野 。
参加活动
有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来 。
抑郁症的自我检测方法
1、兴趣丧失，没有愉快感 。
2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感 。
3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒 。
4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因 。
5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断 。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为 。
7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍 。
8、食欲降低或体重明显减轻 。
抑郁症吃什么好
1、莲子百合粥
做法：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。
适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
2、甘麦饮
做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。
适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
3、枸杞肉丝冬笋
做法：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成 。每日1次 。
适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
4、杞枣汤
做法：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次 。
适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
5、赤豆薏苡仁红枣粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。
适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
6、首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克 。
将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。逐日2次 。
适用于滋补肝肾，治疗抑郁症，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的表现及治疗方法有一些新的认识，同时对于缓解抑郁心理的饮食也能够多一些了解，希望大家看完后能正确面对自己的身心状态，保持乐观积极的心态面对生活 。

经验总结扩展阅读


上一篇：怎样摆脱强迫症 五招帮你远离强迫的心理

下一篇：人格障碍的治疗 得了人格障碍如何有效治疗