常见的强迫症表现
1、全天候开机，隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话，一旦偶尔忘带手机，就会坐立不安 。
2、出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查 。
3、每天上班第一件事就是浏览网页，转发微博，生怕有什么大事被错过了 。
4、不“折腾”报表就会“憋得慌，很难受”，总忍不住反复检查、核对好几遍;下班出门前要反复检查物品是否带齐 。
5、特别爱干净，感觉脸长期面对电脑会脏得要命，所以需要频繁地洗脸，认为周围的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手 。
6、或者一首歌，一句话，一个人反复的在脑海盘旋，久久不肯离去，明知道这些事情没有任何意义，但是自己忍不住还是要去做，不做就感觉不舒服，做了又因为没有意义而让自己抓狂 。
强迫症的自我疗法
一、学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域 。
运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好 。
【有强迫症怎么办？ 强迫症患者应如何治疗】二、接受不完美
对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些 。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生 。
三、失败只是一次经历
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的 。
挫折本身就是一种教育 。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向 。
四、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困 。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福 。
强迫症会给病人带来很多的心理负担，会浪费时间、人物力、财力等 。其实，应该学会接受，使自己多放松，不要总是追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步 。
五、学会正确呼吸
坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行 。将背部伸直，手放在大腿前部 。你也可以躺着，只要你认为这个姿势可以让你舒服就可以 。
然后，用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部 。在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升 。
想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张 。之后通过鼻子缓慢地呼气 。呼出时间比吸入时间长 。呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己 。
注意呼吸的深度和完全程度，可以在呼吸的时候想象自己的肚子像波浪一样，一起一伏 。把所有的注意力都集中在呼吸上，这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和平稳，腹隔膜的一上一下也变得轻松，平和 。
强迫症吃什么好
菠菜——赶走抑郁
菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质 。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源 。
菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸 。
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