例如“我坐在蓝天白云之下，绿色平坦的草地上，享受着微微的春风”、“我正泡在浴缸里，听着音乐，享受着精油香精浴”等等，让自己在短时间之内心理得到放松，休息，心态也会平静下来 。
第二、找个朋友倒出压力
找朋友聊天、诉说可以说是一个最常见的方式，也是非常有效的，说出来总比烂在肚子里好 。
找一个信得过的朋友，将自己的压力、不满、不开心、压抑的情绪通通倒出来，即使对方并不能给你一个有用的帮助，但是说出来之后，心态已经平静不少了 。
但是要注意，你的目的要将自己的坏东西倒出来，然后进行挑拣，积极向上的情绪要留下来，不好的悲观情绪要丢弃掉，千万不要在自己的坏情绪都还没有丢弃掉，反而又从朋友出收了东西放进自己的包包里 。
第三、学会深呼吸
经常听到有人建议，在压力大，心情不够平静的时候可以进行深呼吸，让自己平静下来 。事实上，有科学的研究发现人们每天做深呼吸练习可以将压力减少到一半 。
挺胸抬头、全身放松，用鼻子深深的吸气，呼气，做的时候要注意空气溢满胸腔并且渗透全身每一个细胞时的感觉 。
第四、列出你的压力
【自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康】将生活中的压力罗列出来，认真细致的每一点都列出来，当你全部写出来之后，只要你逐一的击破，所谓的压力都可以渐渐的被化解掉 。很多时候这些压力只不过是找不到一个出口而已，正面的面对它们，其实并不可怕 。
第五、想哭就哭
哭也是排解压力的一个方法，当受到委屈，当心情不佳，当压力过大……的时候，想哭就哭，不要压抑自己的情绪 。
心理学家曾经给一些成年人测量血压，结果87%血压正常的人都表示他们偶尔会有哭泣的行为，而那些高血压患者大部分都是从来不流泪 。
第六、拥抱大树
澳大利亚的一些公园里，每天早上的时候都会看到有不少的人在拥抱大树，这是一种减轻心理压力的方法，拥抱大树可以释放出体内的快乐激素，让人感觉更加的精神爽朗 。
第七、看一场恐怖电影
当人们感觉到工作压力的时候其实是因为他们对工作的一种责任感，他们需要的是鼓励，是重新打起精神，与其通过放松技巧来克服压力还不如激励他们面对充满压力的情况 。压力巨大的时候去看一场恐怖电影，可以让人将正面压力，反而会得到放松 。
第八、穿上喜欢的旧衣服
有专家建议，当一个人压来巨大，无法排解的时候，可以找出一条平时心爱的旧裤子，套上一件宽松的衣物，可以让自己的心理压力不知不觉中就减轻不少 。
因为穿了很久的衣服会让人回忆起某一特定时空的感受，情绪也会有所高涨起来，心理的压力自然而然的也就降低了 。
6款减压的食物
1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复 。
2、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
3、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 。
4、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒 。
5、钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解 。
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