压力大怎么办? 工作压力太大应如何调适( 三 )


在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
如果长期感到力不从心,白领就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际 。
压力大的危害
尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望 。
脱发
压力可能会影响到毛囊,导致脱发,并持续数月 。
嘟囔
人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔 。
免疫力下降
压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间 。
指甲变得脆弱
当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱 。
伤口难愈合
在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合 。
胃部不适
紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀 。
患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
【压力大怎么办? 工作压力太大应如何调适】结语:由于竞争的激烈,工作的压力是越来越大,白领们的精神总是处于一种高度紧张的状态下,对身体是非常有害的,压力大的危害在于可能引发多种病症,因此上文介绍的减压方式,希望大家可以了解一下,以帮助自己缓解心理压力 。

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