强迫症是生活中常见的一种心理疾病，患者们大多都是被自己的强迫思维所控制，有些人还会出现晚睡强迫症的现象，那么你知道如何克服晚睡强迫症？又该怎么预防强迫症呢？今天就告诉大家强迫症怎么办，介绍七种疗法帮你克服这种强迫的心理 。
现如今，受生活所迫，患有强迫症的人群越来越多，不同之处就是严重的程度，因此很多人都想知道强迫症怎么办，下面就分享七种治疗方法，一起来看看吧 。
七种疗法帮你克服强迫心理
1、纸条提醒
在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美 。
2、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困 。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福 。
可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要给自己过高的要求，不要再纠结于哪些要求的无法实现 。我们要做的事就是享受当下，在生活中去发现点滴的快乐 。
3、自我统计
做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数 。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数 。
4、纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助 。
当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么 。
当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励 。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验 。你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的 。
5、药物治疗
患者可根据自己的病情严重性，按照专业医师的指导，采用一些药物来针对病情去治疗 。
这就是强迫症的治疗方法之一，但是药物治疗副作用大，而且患者常常不能按照医生的嘱咐服药，导致病情加重，这种方法不是最好的治疗方法 。
6、只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的 。不要期待这些想法或感觉可以马上走开，不要做强迫症要你做的事 。
你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失 。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作 。
7、听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它 。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的 。
正常人强迫行为与强迫症有什么区别
日常生活中，正常人不时也会有一些强迫的表现，例如数阶梯、记车牌号、查看锁门等 。加之受到一些书刊杂志的错误引导，会错误的认为自己患上了强迫症 。
所以大家一定要分清楚正常人偶尔的强迫行为和强迫症症状的区别，正常人的强迫表现区别于强迫症状的特点主要有以下几点 。
出现时间短暂，断断续续，有时候出现而有时候没有 。
正常人出现一些强迫现象表现比较轻松，不会影响到日常的生活和工作 。
没有“反强迫”心理，即从思想上主动的克制那些强迫的内容 。
当事人做出一些强迫的行为并不感觉痛苦，也没有治疗的愿望 。
如何克服晚睡强迫症
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