生肖 每天仅吃1个苹果，1个月会瘦几斤？短期减重、长期反弹，你自己选
每天吃一个苹果 ， 一个月可以瘦多少斤？实际上 ， 这样的问题太常见了 。 在各种问答平台上 ， 此类问题一抓一大把 。
当提出这样的问题时 ， 提问者首先犯了一个错误 ， 即认为“饥饿或少吃就一定能减肥” 。 果然如此吗？
身体有复杂 ， 减肥就不会复杂 。人类的身体很复杂 ， 到底有多复杂呢？到现在人类自己也没有搞清楚 。 迄今为止对于身体的认知 ， 很可能就像我们对于宇宙的认知一样 ， 还处于很初级的阶段 。
因此 ， 我们问“每天吃一个苹果 ， 一个月可以瘦几斤”这样的问题时 ， 严重忽视了身体的复杂性 。
决定一个人胖瘦的因素太多了 。 年龄、遗传因素、初始体重、饮食结构、生活习惯、运动、性别等等 ， 各种因素交织在一起 ， 相互影响 ， 共同作用于身体 。
如果将我们的身体比作一个“多元高次方程组” ， 那么现在所提的这个问题相当于：提问者期望通过确定其中一个未知数 ， 一次性获得一个最终的、固定的、唯一的“标准答案” 。 显然 ， 这不可能！
简单点说 ， “每天只吃一个苹果 ， 一个月可以瘦几斤” ， 这个问题不会有标准答案 。
你确定“每天吃一个苹果”就能瘦吗？当有人提出“每天吃一个苹果能瘦几斤”诸如此类的问题时 ， 提问者在内心已经有了至少两个默认的前提 ， 即：一“苹果本身可以减肥” ， 二“少吃或饥饿就可以瘦” 。
如果认为“苹果可以减肥” ， 相当于将苹果看作是减肥药 。 苹果当然不是减肥药 ， 苹果就是苹果 ， 它既然不能增肥 ， 也不能减肥 。 事实上 ， 目前世界上还没有发明任何一种减肥药 ， 可以有效解决肥胖问题 。 也没有任何一种减肥药 ， 可以向减肥者事先保证减肥效果 。
那么“少吃或饥饿就可以瘦”吗？看看现实生活中的例子就可以知道答案了 ， 企图用盲目节食、饥饿的办法来减肥的人 ， 最终都失败了 ， 不少人还变得比原来更胖了 。 饥饿减肥 ， 早就被证明是一种不可行的且有损健康的减肥方法 。
从具体的饮食上来说 ， 决定一个人胖瘦的 ， 是吃进肚子里的所有食物产生的综合效果 。 任何一种食物 ， 都不能单独决定减肥效果的好与坏 。
以最主流的“热量赤字”减肥方法来例 ， 减肥者只要能做到让每天的“热量摄入小于热量消耗”就行了 。 因为有热量缺口产生 ， 所以这个缺口就需要消耗体内多余脂肪来弥补 ， 身体就能瘦下来了 。
因此 ， 能够投入大量运动的锻炼者 ， 即便吃得比不运动的人多 ， 也能减肥成功或长期保持较苗条的身材 。
可以这么说 ， 当你恢复“一日三餐”正常饮食的时候 ， 每天吃不吃苹果 ， 和能瘦几斤 ， 并没有直接关系 。
【生肖 每天仅吃1个苹果，1个月会瘦几斤？短期减重、长期反弹，你自己选】而当你“每天只吃一个苹果（其他食物都不吃）”时 ， 你将面临两个问题 ， 它们会让你的减肥计划直接破产 。
“每天只吃一个苹果”的可操作性“每天只吃一个苹果”的可操作性 ， 当然很差！
一方面 ， 你会体验到强烈的饥饿感 。 一天只吃一个苹果 ， 等同于不吃任何食物 。 很多人可能第一天就会放弃这种减肥计划 。 如果想将这样的减肥计划坚持整整一个月 ， 几乎没有任何可能性 。
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