运动 减肥期间，若出现4个迹象，说明身材正在瘦下来！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究
很多人会比较在意体重 ， 因为体重超标的人 ， 大都是肥胖的 。 尤其是女孩子 ， 她们认为体重过百就是胖 ， 体重会影响她们的心情 。
而小编想要告诉你的是：减肥期间 ， 不要单纯地看体重 ， 因为体重有的时候是会骗人的 。 当你多喝几杯水的时候 ， 体重就会上升 。 当你排掉体内废物跟多余水分的时候 ， 体重也会下降 。 而早上跟晚上测量体重的时候 ， 体重也会有0.5-2公斤的差异 。
那么 ， 减肥期间 ， 不看体重的话 ， 怎么看减肥是否有效果 ， 身材是否瘦下来了？几个方法可以学习一下：
首先 ， 我们可以从穿衣状态来验证 ， 衣服是不会骗人的 ， 肥胖的人需要穿加大码的衣服 ， 当你赘肉有所松动的时候 ， 衣服尺码也会下降 。
减肥一段时间后 ， 如果你发现穿上以前的紧身裤时 ， 发现裤子没那么紧了 ， 说明你身上的赘肉减少了 ， 身材正在瘦下来 。
其次 ， 我们可以从精神状态来检验 ， 如果你发现以前的你总是犯困 ， 经常伸懒腰 ， 但是这段时间伸懒腰次数减少了 ， 说明身材正在瘦下来 。
因为身材肥胖是脂肪含量超标的表现 ， 过量的脂肪会提高身体耗氧量 ， 你会变得比较慵懒 ， 不爱动 ， 总是犯困 。 而随着体脂率的下降 ， 你会发现身体负担减轻了 ， 伸懒腰的次数也减少了 ， 精神活力也提升了 。
再者 ， 我们可以从运动能力来验证 。 身材肥胖的人运动能力是比较差的 ， 跑步坚持不了10分钟就会气喘吁吁 。
而随着健身时间的延长 ， 你会发现运动越来越得心应手 ， 体能耐力有所提升 ， 这是你长时间坚持的结果 。 当你发现：运动的时候可以坚持的时间也会越来越长 ， 身体活动代谢也会提升 ， 体脂率也会逐渐下降 。
最后 ， 我们可以从胃口变化来验证 ， 很多胖子喜欢吃油炸食物 ， 高糖分食物跟重口味食物 ， 而减肥的人则需要纠正饮食 ， 坚持清淡饮食 ， 刚开始你是极其不适应的 ， 总想吃各种不健康的零食 。
但是你坚持一段时间后 ， 发现自己的胃口逐渐变得清淡 ， 不再无肉不欢 ， 开始主动吃蔬菜了 ， 这意味着你的饮食逐渐变得健康了 ， 热量摄入也会有所下降 ， 身材也会慢慢瘦下来 。
【运动 减肥期间，若出现4个迹象，说明身材正在瘦下来！】这4个变瘦的信号 ， 你占了几个呢？减肥不要急于求成 ， 而要保持足够的耐性 ， 选择科学的减肥方法 ， 才能健康的瘦下来 ， 降低复胖几率！
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