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心理健康的标准 什么是心理健康

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什么是心理健康是很多人都会问的 。其实心理健康也有属于自己的一套准则 。很多人都觉得 ， 心理这个东西太玄妙 ， 没有什么可以参照的物体 ， 其实国家已经制定出一套比较符合实际的心理健康标准 。
心理健康的标准
一、充分的安全感
安全感需要多层次的环境条件 ， 如：社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等 ， 其中家庭环境对安全感的影响最为重要 。家是躲避风浪的港湾 ， 有了家才会有安全感 。
二、充分地了解自己
就是指能够客观分析自己的能力 ， 并作出恰如其分的判断 。能否对自己的能力作出客观正确的判断 ， 对自身的情绪有很大的影响 。如过高地估计自己的能力 ， 勉强去做超过自己能力的事情 ， 常常会得不到想象中的预期结果 ， 而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力 ， 自我评价过低 ， 缺乏自信心 ， 常常会产生抑郁情绪 。
三、生活目标切合实际
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标 。生活目标的制定既要符合实际 ， 还要留有余地 ， 不要超出自己及家庭经济能力的范围 。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧 ， 富莫大于知足 。”
四、与外界环境保持接触
这样一方面可以丰富自己的精神生活 ， 另一方面可以及时调整自己的行为 ， 以便更好地适应环境 。与外界环境保持接触包括三个方面 ， 即与自然、社会和人的接触 。老年人退休在家 ， 有着过多的空闲时间 ， 常常产生抑郁或焦虑情绪 。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件 。
五、保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一 ， 生活中才能体验出幸福感和满足感 。例如一个人的能力很强 ， 但对其所从事的工作无兴趣 ， 也不适合他的性格 ， 所以他未必能够体验成功感和满足感 。相反 ， 如果他对自己的工作感兴趣 ， 但能力很差 ， 力不从心 ， 也会感到很烦恼 。
六、具有一定的学习能力
在现代社会中 ， 为了适应新的生活方式 ， 就必须不断学习 。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上 。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力 ， 对于预防脑功能减退和老年痴呆有益 。
七、保持良好的人际关系
人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素 。情感方面的联系是人际关系的主要特征 。在人际关系中 ， 有正性积极的关系 ， 也有负性消极的关系 ， 而人际关系的协调与否 ， 对人的心理健康有很大的影响 。
八、能适度地表达与控制自己的情绪
对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄 ， 但不能发泄过分 ， 否则 ， 既影响自己的生活 ， 又加剧了人际矛盾 。另外 ， 客观事物不是决定情绪的主要因素 ， 情绪是通过人们对事物的评价而产生的 ， 不同的评价结果引起不同的情绪反应 。
有一位老太太 ， 大儿子是晒盐的 ， 小儿子是卖伞的 。老太太总是发愁 ， 阴天她为大儿子担心 ， 晴天为小儿子担心 。一位心医生对老太太说：“您真有福气 ， 晴天您的大儿子赚钱 ， 雨天您的小儿子赚钱 。”老太太一想很有道理 ， 便高兴起来 。

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