运动减肥荒野健康：如何看待《当代生物学》最新研究「越胖运动减肥越难」当代生物学

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大家看到这个问题是不是一头雾水呢？
越胖运动减肥越难吗？
其实，不是的！

各位小伙伴不要因为题目的误解就放弃减肥!
下面小荒为大家一一解读~
今日小目录
1、认识基础代谢
2、认识能量补偿
3、“答案不唯一” ，减肥还要个性化
1、认识基础代谢
想搞懂这个问题，先认识一下基础代谢！
话不多说，小荒先用一个小表格带大家了解一下基础代谢~

【名称】：基础代谢（basal metabolism）

【定义】：人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

【测量方法】：在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

【影响因素】：
（客观因素）1.体表面积与体型。体表面积增大基础代谢增大。 2.年龄和性别。老年人基础代谢低于成年人。女性基础代谢低于男性。 3.内分泌。许多腺体分泌的激素都对细胞代谢起到调节作用。如：甲状腺减低、肾上腺、性腺失调会降低基础代谢（主观因素）1.节食。

首先，我们需要对
运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果
这个结论进行解读，
其实是团队指出人体具有“能量补偿”机制，
在运动消耗了热量之后人体会降低一定程度的基础代谢，
从而保证有足够热量维持身体运转，
降低了运动带来的燃脂效果，并且对肥胖者的影响最大。
热量消耗＞热量摄入，减肥成功，
运动减肥，是通过提高人体消耗来大于热量摄入，
在不改变摄入而增加消耗时，
我们会发现一开始的减肥速度很快，
但当长期保持运动时，人体会采取补偿机制，
身体会自动减少消耗（基础代谢降低），
体重的变化趋于平稳。
2、认识能量补偿
小荒去细细阅读原文啦~
“补偿更多的人可能更容易积累身体脂肪。随着我们变胖，我们的身体可能会更强烈地补偿活动期间燃烧的卡路里，减肥变得越来越困难。 ”
划重点！
【运动减肥荒野健康：如何看待《当代生物学》最新研究「越胖运动减肥越难」】就是“能量补偿” ，
我们身体有一种能量补偿机制，这种机制在胖的人身上尤其明显。
能量补偿通俗来说，
就是你消耗了能量，
那身体就得从别的地方把你消耗的这些能量补回来。
举个栗子~
胖的人减肥运动后，
食欲突然变好了，
美滋滋嚯瓶冰可乐犒劳自己，