衬衫 如何延缓皮肤衰老？坚持5个好习惯，让你50岁皮肤依然紧致没皱纹！
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【衬衫 如何延缓皮肤衰老？坚持5个好习惯，让你50岁皮肤依然紧致没皱纹！】
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终有一天 ， 我们都会老去 ， 我们的皮肤也会变得松弛下垂 ， 失去弹性 ， 出现皱纹 。 这是无法更改的事实和自然规律 。
但是 ， 我们可以让这一天来得更慢一点 ， 来得更晚一点 。 不想皮肤那么快松弛下垂的女性朋友 ， 下面教你几个紧致肌肤 ， 延缓皮肤松弛下垂的方法 。 现在做起来吧 ， 提早预防 ， 坚持下去 ， 十年后、二十年后你会看见效果 。
千万不要等到皮肤松弛下垂了 ， 再来做再来坚持 ， 这已经没多大作用了 。 一旦皮肤松弛下垂 ， 基本只能依靠医美了 。
01坚持防晒 ， 避免日晒
光老化是皮肤衰老最大的外源因素 ， 对皮肤的影响不仅在晒伤晒黑 ， 还会晒老 。 长时间暴露在阳光下会造成弹力纤维断裂 ， 且加速胶原蛋白流失 ， 而胶原蛋白就是让皮肤充满弹性的秘诀 。
每天做好防晒 ， 比你口服胶原蛋白、吃猪蹄来补充胶原蛋白有用多了 。 所以 ， 不想皮肤那么快松弛下垂的女性朋友 ， 现在一定要做防晒 。
建议你参考联合国提倡的防晒原则 ， 首先考虑不出门少被晒 ， 接着再考虑用伞帽子等防晒 ， 最后再考虑涂防晒霜 。 如果户外活动紫外线很强 ， 既打伞又涂防晒霜 ， 效果会更好 。
02经常运动 ， 保持活力
导致皮肤衰老最大的2个原因 ， 一是光老化 ， 二是自然衰老 。 25岁后 ， 胶原蛋白会逐渐流失 。 所以 ， 除了防晒 ， 还要促进身体胶原蛋白生成 ， 让身体保持年轻有活力 ， 而运动是最好的方式 。
运动 ， 可以促进成纤维母细胞制造胶原蛋白的能力及胶原蛋白的生成 。 身体有活力 ， 保持更多的胶原蛋白 ， 会让我们的脸看起来更年轻 ， 皮肤更紧致 。
运动的方式有很多种 ， 跑步、跳绳、游泳、瑜伽等 ， 你选择一种或多种你喜欢的运动 ， 每次运动30-60分钟 ， 并坚持下来 。
03补充水分 ， 做好保湿
水分也是保持皮肤有弹性的原因之一 ， 皮肤干燥 ， 皱纹更容易出现 。 年轻的时候 ， 我们的真皮层含有丰富透明质酸钠（玻尿酸） ， 能在皮肤深处储存大量水分 。
可以说 ， 没有玻尿酸 ， 我们的皮肤就会一直处于缺水状态 。 而随着年龄增长 ， 我们体内的玻尿酸也会流失 ， 加上出油少了 ， 皮肤就容易干燥 。
所以 ， 补充水分做好保湿 ， 不仅能防止皮肤干燥 ， 还能防止进一步损害已经松弛的皮肤 。 平时多喝水 ， 可用爽肤水、面膜补水 ， 用乳液或面霜保湿 。 年龄大了换保湿能力更好的、更滋润的护肤品 。
04不要盲目节食快速减肥
人体脂肪是皮肤最主要的支撑力之一 ， 而盲目节食、吃减肥药、过度运动减肥虽然会让人体脂肪在短时间内减少 。 但已经被撑起拉开的肌肤一下子无法适应收缩 ， 而且没有支撑物 ， 皮下筋膜皮肤也随之松弛 ， 还有可能出现类似妊娠纹的萎缩纹 。
减肥不可追求短时间暴瘦的方法 ， 通过科学的运动和饮食控制减脂 ， 每月减掉三斤左右是比较健康的减重速度 。 饮食上少吃多餐 ， 不吃高热量食物 ， 营养均衡搭配；运动上不要只做单一有氧运动 ， 还要加入力量训练 。
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