乔欣 乔欣减肥秘诀公开，从110斤减至94斤，瘦到小号衣服都还肥
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导语：“哪有什么天生如此 ， 只是我们要天天坚持”
随着社会社会以瘦为美观念的影响 ，
我国有99%的女性有身材焦虑问题 ，
减肥逐渐成为大部分女生的终身项目之一 。
为什么减肥如此困难？曾有教授说身体始终保持相对平衡 ，
当你通过控制饮食和运动减肥成功 ，
不论经过多长时间 ， 身
体都会找机会回归到它认为的正常水平 。
谈论起减肥 ， 不得不提娱乐圈 。
为保持上镜更加好看 ， 他们纷纷减肥 ， 维持身材已经变成日常活动之一 。
乔欣是一位青年演员 ， 出道后凭借精致的五官
， 1.72米身高 ， 优越的身材比例 ， 收获大批粉丝 。
乔欣减肥秘诀公开 ， 从110斤减至94斤 ， 瘦到小号衣服都还肥
【乔欣 乔欣减肥秘诀公开，从110斤减至94斤，瘦到小号衣服都还肥】因在《琅琊榜》中饰演一心想安稳度日 ， 最终自杀的楚国公主一角逐渐进入大众视野 ，
后又在《欢乐颂》中凭借不甘平庸的关雎尔受到广泛关注 。
乔欣曾在节目中表示饰演楚国公主时期 ， 是自己体重巅峰期110斤 。
对普通人来说1.72米 ， 体重110斤已经很瘦了 。
对明星来说远远不够 ，
乔欣表示自己之所以继续减肥 ， 是与变胖先胖脸有关 ， 体重稍微上升 ， 便会出现双下巴 。
曾有人分享过她的机场拍照图 ，
一条最小码裤子都需架子夹住 ， 不盈一握的细腰 ， 令人惊叹不已 。
在节目中乔欣也向观众分享自己减重方法 ， 可以概括为三点 。
第一点 ， 清淡饮食 ， 降低食欲 。 第二点 ， 下午5点之后不再吃东西 ， 第三点保持适当运动 。
01第一点 ， 清单饮食 ， 降低食欲
乔欣在饮食上非常讲究 ， 不吃甜食 ， 不吃高油量食物 。
想减肥首先就需戒糖 ， 因为平均每颗糖有4大卡 ， 热量非常高 。
油比糖产生热量还要高 ， 平均每克糖有9大卡 。
盐会吸附水 ， 造成水分滞留身体内部 ， 很容易水肿 。
减肥期间做到清淡饮食 ， 少油、少盐、少糖很重要 。
口味清淡还会降低人对食物的欲望 ， 从而进一步降低热量 。
02第二点 ， 下午五点之后不再吃东西
人体的消化系统也有休息期间 ， 一般会在夜晚八点半处于休眠期 ， 此时消化能力很低 。
早点吃完晚餐会给身体消化系统一定消化时间 ， 更利于消化完全 ，
从而不会造成能量过剩 。
03第三点 ， 保持适量的运动
乔欣偶尔也会有控制不住饮食热量的时候 ，
之后她便会去健身房做锻炼 ， 进行消耗 。
比较适合上班族的运动是做平板支撑、跳绳、做瑜伽等等 。 跳绳比慢跑消耗热量高 ，
平均每分钟跳140次 ， 连续持续5分钟便可抵上慢跑半小时消耗量 。
平板支撑主要用来锻炼手臂、腹部、腿部力量 ， 一方面增强肌肉含量 ， 另一方面可令皮肤紧致 ， 肌肉线条更加优美 。
总结操心的减肥方法 ， 主要就是在于控制饮食热量 ， 控制口腹之欲 ， 提前将晚餐吃完进行消耗 ， 最后做适量运动 。
大家觉得乔欣的减肥方法合理吗？欢迎留言和讨论 ， 感谢您的阅读与分享！
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