饮食 小基数如何减肥？如何调整饮食方向？( 二 )
在减肥期间经常进行自我激励等情绪调节 ， 也是减肥中必不可少的一环 。
【饮食 小基数如何减肥？如何调整饮食方向？】
据调查显示：减肥者是否心理情绪稳定是减肥能否顺利进行的关键之一 。 很多肥胖者从最初热情饱满、积极每天打卡运动 ， 到短期没有显著的效果而最终放弃 。 有的反复几次后甚至会出现自暴自弃 ， 不再为减肥做任何努力 。
因此在减肥中非常需要调理好自己的心理和情绪 ，毕竟减肥的方法很多 ， 但都需要极大的恒心和毅力 ， 才能见效 。
1）从减肥开始 ， 可以每半月固定时间用固定的方式称量体重 ， 不必每天早晚称重 ， 我们在一天中体重的变化范围通常为两到三斤 ， 多次称重不准确还影响心情 。 半个月称重一次 ， 会感觉尝到甜头 ， 养成运动的习惯 ， 情绪稳定 ， 就可以把减肥计划愉快地坚持下去 。
2）不要将减肥看作一件受约束的事情 ， 越将受约束的情绪放大 ， 越容易出现反抗和厌恶的情绪 。 减肥只是你达成目标需要做的过程 ， 多想想成功的喜悦 。
3）毕竟脂肪不是一口吃出来的 ， 自然也不能要求它十天半个月离开你的身体 。 做好心理暗示以及长期改正生活习惯的准备 。 毕竟减肥成功后 ， 不好好维持还是会有复胖的风险 。
最后总结：小基数减肥不易 ， 十天半个月看到成效不大可能 ， 做好长期“抗争”的准备 ， 无氧有氧交替 ， 注意饮食 ， 时间会给你满意的答案~
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