李湘 想减肥并不难，控制饮食与运动消耗也不能瘦，可从三个方面找原因( 二 )
误区三：将运动消耗看得过重
很多人都明白 ， 快走平均每小时可消耗300大卡 ， 慢跑每小时400大卡 ， 打网球平均每小时350大卡 ， 游泳平均每小时500大卡 。
看似消耗量很大 ， 实则两碗米饭、一瓶可乐、一杯奶茶甚至一两个小蛋糕都可将辛苦运动消耗卡路里补回来 ，
甚至还会有剩余 ， 即便运动两个小时 ， 不管住嘴也是前功尽弃 。
平时活动比运动集中消耗更为重要 ，
运动一般控制在1.5个小时之内 ， 而平时活动随时随地都在产生 。
相比较运动来说 ， 多做一些日常活动可能消耗热量更大 ， 例如做家务、步行上下班、逛街等等 。
运动可以加快热量消耗 ， 促进新陈代谢 ， 想要减肥
， 可以在原有基础代谢前提下 ， 多运动可以是日常活动也可以是健身 。
最后 ， 除此之外还有提高代谢的方法是多喝水 ， 水占据人体重量70% ，
血液就如同奔流不息河流 ， 只有水量大 ， 淤泥少才能更快流淌
。
总结想要减肥就要明白
控制饮食是否就是降低热量 ， 不明白食物本身热量 ， 一味地降低也不能令体重降低 。
还有身体消耗量 ，
基础代谢率与运动消耗同样重要 ， 无法改变基础代谢 ， 就加大运动量 。
【李湘 想减肥并不难，控制饮食与运动消耗也不能瘦，可从三个方面找原因】大家觉得减肥最困难的点是什么？还有如果是你在控制饮食和运动消耗后仍旧不变瘦 ， 会怎么解决的 ， 欢迎积极留言和评论 ， 感谢您的阅读！
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