食材 减肥期间就吃这道清爽大拌菜，食材丰富，营养低脂又解腻
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【食材 减肥期间就吃这道清爽大拌菜，食材丰富，营养低脂又解腻】
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减肥期间就是这道清爽大拌菜 ， 食材丰富 ， 营养低脂又解腻
爱美的人无时无刻不在想着减肥 ， 现在的审美是以瘦为美 ， 真是恨自己没能出生在唐朝时期 ， 那样即使是一个大胖子 ， 也不会被人嘲笑 ， 还认为是美女呢 ， 没有办法 ， 生在现在社会那就要乖乖减肥吧 ， 控制好自己的体重比什么都重要 。
其实减肥是一件很难的事情 ， 因为现在的美食诱惑实在是太大了 ， 人类是食肉动物 ， 总吃草也不行 ， 但是想要减肥 ， 就得饮食合理 ， 要多多摄入营养而不是脂肪 ， 想要减肥就试一试我今天推荐的这道清爽大拌菜吧 。
食材丰富 ， 营养低脂 ， 蔬菜和水果的完美结合 ， 不仅口感非常好 ， 而且多吃也不用担心长胖了 ， 如果你正是减肥期间 ， 那么就来尝试一下吧 ， 非常简单 ， 简单拌一拌就能享用的美味 。
【菜品】：清爽大拌菜
【烹饪食材】：西柚一个、菠萝一小块、柠檬一个、西生菜适量、小番茄适量、苦菊适量、紫甘蓝适量、白糖一勺、白醋一勺 。
【烹饪步骤】：
1、首先准备好需要用到的全部食材 ， 将食材全部清洗干净 ， 大家可以根据自己的实际需要来准备用量 。
2、将小番茄对半切开 。
3、再将菠萝和西柚分别切成小块备用 。
4、将紫甘蓝和西生菜撕成小块 ， 苦菊掰成段即可 。
5、将所有处理好的食材全部放入一个大一点的容器中 ， 柠檬对半切开之后将柠檬汁全部挤进盆里 ， 大家也可以根据自己的口味来添加 ， 要是觉得太酸的话可以少放一些 。
6、再加入适量的白糖 ， 白糖能够中和一些酸味 ， 喜欢酸甜口味的可以多放一些 。
7、因为加入了柠檬汁 ， 所以再加白醋的时候就要适量了 ， 不然就会很酸 ， 加入的时候可以自己先尝一尝 。
8、全部都加入进去之后就可以带上一次性手套搅拌了 ， 充分搅拌均匀就可以开吃了 ， 清爽不油腻 ， 低脂又营养 ， 做法这么简单 ， 不用油 ， 没有油烟 ， 简单拌一拌就能吃 。
【烹饪小贴士】：
1、蔬菜和水果大家也可以根据自己的喜好来任意搭配 ， 我做的主要就是颜色好看 ， 五颜六色的看上去就很想吃 ， 吃多也不用担心长胖了 。
2、苦菊又清热去火的功效 ， 秋天干燥 ， 很容易引起上火 ， 多吃苦菊多身体是非常好的 ， 紫甘蓝和西生菜的口感脆爽 ， 非常适合生吃 ， 营养价值因为是很高的 ， 生吃能够直接将食材的全部营养吸收在体内 。
3、水果用到的是西柚和菠萝 ， 本身就是有一点点酸味的 ， 所以添加柠檬汁和白醋的时候就要适量了 ， 根据自己的口味来添加就可以了 ， 不要弄得太酸了 。
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