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水果 减肥路上，这些水果尽量少吃，热量可能堪比“肥肉”


水果 减肥路上，这些水果尽量少吃，热量可能堪比“肥肉”
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水果 减肥路上，这些水果尽量少吃，热量可能堪比“肥肉”
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水果 减肥路上，这些水果尽量少吃，热量可能堪比“肥肉”
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“减肥”是很多女生挂在嘴边的话 ， 在外人眼中 ， 她们的身材和体重堪称完美 。 但是在自己这里 ， 怎么看都觉得有提高空间 ， 于是刻意的减肥保持身材 。 大多数女性会先从饮食开始着手 ， 对她们而言 ， 只要少吃点主食 ， 就能让体重降下去 。
为了保持健康 ， 水果就成了减肥路上的必备品 。 众所周知 ， 水果的营养丰富 ， 且不同的水果有不同的营养价值 ， 毕竟它们富含的营养成分不同 。 但事实上 ， 多吃水果 ， 并不能达到减肥塑身的目的 ， 说不定胖的更快呢 。
研究发现 ， 很多水果的糖分及热量 ， 比肥肉的营养还多呢 。 若是经常吃这些水果 ， 自然就会摄取这么多的糖分和热量 ， 难免会出现营养过剩的情况 。 久而久之 ， 体重不降反增 ， 甚至还会影响健康呢 。
这几种水果 ， 想要减肥的人 ， 记得要少吃1、香蕉
单从营养和效果来说 ， 香蕉确实有润肠通便的作用 ， 对于有便秘 ， 或者消化不好的朋友来说 ， 香蕉还是很友好的 。 但研究发现 ， 香蕉的热量真的很高 ， 100克就有二两米饭那么高的热量 。
再有就是香蕉的糖分实在太多 ， 喜欢吃香蕉的朋友应该都知道 ， 它香甜的味道偶尔会让人发腻 。 所以吃香蕉 ， 一定要控制量 ， 而且要跟其他水果一起食用 。
2、榴莲
这种闻起来臭 ， 吃起来的香的水果 ， 并不是所有人都能接受 。 因为它的味道及口感 ， 造就了有人超级喜欢 ， 有人嗤之以鼻的局面 。 减肥期 ， 有人每天靠吃榴莲度日 ， 以为靠吃水果能够瘦身 。
可是他忽略了榴莲的高糖分和高热量 ， 堪称水果界的“热量王”呢 。 而且榴莲中的脂肪含量极高 ， 高达16%呢 ， 多吃只会达到增肥的效果 。
3、红枣
对于女性来说 ， 除了减肥这件大事外 ， 补气血也是很重要的事情 。 于是 ， 大枣成熟的季节 ， 很多女生就会天天吃 ， 总觉得这样可以使身体更好 。 虽然补气血的功效值得肯定 ， 但热量也确实惊人 ， 仅仅100g的红枣 ， 就顶三两米饭的热量呢 。
所以说红枣吃的多 ， 只会使身体的热量增加 。 尤其是经过晾晒加工后的红枣干 ， 它的热量会更高 ， 绝对不是减肥路上的首选 。
说到这里 ， 很多正在坚持吃水果减肥的小伙伴 ， 瞬间就觉得有些心慌 。 其实没有关系 ， 并不是所有的水果都像榴莲、红枣和香蕉这样高热量 ， 也有很多低热量的水果 ， 正在等待着爱美的小仙女去发现和品尝呢 。
减肥路上 ， 推荐吃圣女果、苹果和芒果等水果 ， 它们是真的低热量 。 尤其是圣女果 ， 100g的热量仅有22大卡 ， 而且它的口感酸甜 ， 吃起来也不错哦 。 番茄红素的含量 ， 可以很好的保护身体的心血管健康 ， 怎能让人不喜欢呢？
【水果 减肥路上，这些水果尽量少吃，热量可能堪比“肥肉”】想要靠吃水果瘦身的人 ， 最重要的是了解不同水果的热量 ， 只要少吃那些高热量的水果 ， 减肥还是有希望的 。 坚持每天一个苹果 ， 或者芒果 ， 也是很不错的选择呢 。

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