酸奶 精良生活，从100顿自制早餐开始。
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今天这张超级治愈的海报图来自趁早星人益达 。
图中，是她给自己做的早餐「可可舒芙蕾」 。
自从加入了，她就尝试着自己做饭，用亲手制作的早餐唤醒每一天，这一坚持，就是100天 。
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微博：要拥有马甲线的一颗益达_Ida
图片永远比文字更有说服力，先来欣赏一波她做的幸福感早餐 。
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芝士吐司片 · 水煮蛋?
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双拼贝果 · 米酒拿铁?
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抹茶红豆碱水拼盘 · 冰淇淋?
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鸡蛋芝士青瓜吐司 · 抹茶拿铁?
恰到好处的阳光洒在食物上，简直不要太美好 。
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其实这是益达第二次参加「饮食瘦身100天」 。
第一次是在19年12月份的时候，当时的她，正处在人生体重的一个小巅峰，「减肥」二字正式提上日程 。
在朋友的推荐下，益达报名了「」，为了证明不是一时兴起，每天15分钟她坚持得很起劲，没有一天缺席 。
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同样，越接触健身知识，她越发现自己饮食体系的欠缺，“原来从小到大的饮食观念并不就是对的，原来，减肥也可以吃得很好！”
为了重塑自己的饮食结构，她开始了「饮食瘦身100天」的学习，并超级用心地整理了计划的知识点，存成PDF文档供自己随时翻看 。
当时的益达虽然没有按照食谱来做饭，但是因为吸收了很多饮食知识，所以每次吃饭都有意识地辨认那些对身体更好的食物，也更注重蔬菜、主食和蛋白质（2：1：1）的摄入比例 。
在两个计划的搭配下，她的身体焕然一新 。
——肌肉含量增加2%，体重从55.7kg到49.9kg，减轻了整整十斤 。
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益达说，对她影响最大的观念就是每次吃到不饿就停止，然后吃东西的时候总会想到“吃到的东西会作用于全身 。”
选择吃的食物不仅是为了饱腹，更是理性对待身体和掌握生活主动权的第一步 。
也因此，今年第二次参加饮食100天时，益达就想好了要自己做饭，从食材的选择、到烹饪的方式，全由自己决定 。
更加得心应手的饮食习惯加上没有间断的塑身100天，使益达到现在都没有复胖 。还变得更开心，身体也更有劲 。
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其实能瘦与否的区别就在于这，下决心制定计划的那一刻每个人都是无比真诚的，感觉自己一定能忍住诱惑只吃健康食品，然后合理安排时间每天运动 。
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