酸奶 精良生活，从100顿自制早餐开始。( 三 )
现在她每天做完早餐+拍照，大概要半个小时 。
被问会不会有些浪费时间的时候，益达说她做的方法其实都很简单，做的早餐一般都好做省时又好吃 。另外，她也希望借这个机会锻炼自己拍照的技能 。这是她的爱好，也是想发展的斜杠能力 。
然后，又喊益达给大家写了下她推荐的三款快手早餐的做法，快截图保存！
1?? 隔夜燕麦
一层燕麦，一层酸奶，一层香蕉，可以铺两遍，冷藏一晚上，第二天在上面洒上可可粉，放一些喜欢的水果，就可以吃了 。
隔夜的比较湿润，我更喜欢早上起来做，可以做好之后再去锻炼洗漱完吃，这个时候，酸奶已经浸入了燕麦，但又不至于那么黏黏糊糊 。
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2??法式吐司
两片吐司，150毫升牛奶加一个鸡蛋液，加一点糖，吐司浸泡一晚上，第二天起来用黄油煎一下或者烤一下到有点焦黄的程度，倒上酸奶，放上喜欢的水果就完成了 。
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3??普通鸡蛋吐司
超级简单，加热面包，放上煮好的鸡蛋or切好的水果，撒一点黑胡椒就好了 。
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「一件一件用品，搭建出你的整个生活，一口一口食物，搭建出你整个肉身，他们精良，你就精良 。」
看到益达的生活，总会想起大姐这句话 。
身体的改变，是以缓慢而分散的方式发生的，当你期待它出现改变，你便应该带着耐心和信念 。
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你需要至少决心用100天时间，开启持久改变饮食结构的门，并配合每日稳定的运动 。
而这时，更加精良的生活早已成为习惯 。
一个彩蛋 。
在接受采访以后，益达悄悄跟我说，她在答应之前做了两周的心理建设，总感觉自己离之前分享的那些闪闪发光的故事还有些远 。
但选择将自己推出去以后，聊起来就发现好像也没什么可怕 。
很多时候，我们需要的除了默默做好自己，还要有向前一步的勇气 。
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毕竟永远不会有「完美」的那一天，而努力的每一天都值得被记录 。?
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