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8、黄瓜 黄瓜是我们再熟悉不过的蔬菜了 ， 其所含的大量维生素、果酸和氨基酸 ， 以及葫芦素、细纤维和丙醇二酸 ， 这几种物质可以淡化色斑 ， 消除晒伤 ， 能够起到很好的美白作用 。 除了将黄瓜切片 ， 直接贴在洗好的脸上 ， 凉拌黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜炒鸡蛋都是不错的选择 。
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9、胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 ， 它含有大量的维生素A ， 对皮肤可以起到美白祛斑的作用 。 此外 ， 丰富的果胶物质可排除人体里的有害成分 ， 让肌肤细腻红润 。
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10、白萝卜 白萝卜是常见的蔬菜 ， 民间常说“萝卜赛人参” ， 它对于滋养身体、下气消食有很好的效果 ， 除此之外 ， 它的美白功效其实是不错的 ， 主要原因是由于其含有丰富的维生素c 。 维生素C能美白皮肤 ， 抑制皮肤内的黑色素沉淀 。
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