大同大美酒店
俗话说“一白遮三丑” ， 炎热的夏天 ， 紫外线格外地强 ， 女孩子最害怕的事情就是皮肤被晒黑了 ， 我们除了做好防晒工作之外 ， 在饮食方面也要多注重 ， 其实很多蔬菜水果都能美白肌肤 ， 天然无副作用 。
【夏天夏日美白除了做防晒，可在饮食方面下功夫，别不懂吃】
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1、柠檬 柠檬是一种有相当高美容价值的食物 ， 特别是维生素C和柠檬酸的含量丰富 ， 有助于减少黑色素的沉淀 ， 从而起到美白作用 。 不过柠檬酸味太重 ， 直接入口有些难以下咽 ， 可以把洗净切好的柠檬片泡在温水中 ， 适当加点蜂蜜 ， 味道酸甜可口 。 记住 ， 水的温度不要太高 ， 因为高温会破坏柠檬里的有效成分 。
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2、猕猴桃 猕猴桃被称为水果之王 ， 因为其所含的营养成分在水果中是最丰富、最全面的 ， 维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点 ， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 。 每天吃猕猴桃150克 ， 或用猕猴桃榨汁饮用 ， 可以有效阻断皮肤细胞中黑色素的生成 ， 从而达到美白肌肤的作用 。
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3、葡萄 葡萄也被誉为“美女的保护果” ， 不仅清甜多汁 ， 生津止渴 ， 它所含的营养成分对于皮肤有着积极的促进作用 。 尤其含有一种叫葡萄籽多酚的成分 ， 有助淡化黑斑、减少黑色素 。 所以在生活中建议女孩子要多吃一些葡萄 ， 或是用葡萄榨汁喝 ， 有很好的美白祛斑护肤作用 。
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4、番茄 番茄是含有非常多的维生素C以及维生素E的 ， 能够起到抗氧化的功效 ， 能对抗黑色素的生成 。 除此之外 ， 还含有番茄红素 ， 它可以清除皮肤因为紫外线照射产生的自由基 ， 所以很多人都将番茄称为美容美白的必备食物 。 最佳使用方法是每天生吃西红柿、西红柿炒蛋、西红柿沙拉等 ， 效果最好 。
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5、豌豆 豌豆大家肯定都不陌生 ， 甚至可以说很熟悉 ， 别看只是几粒小小的豌豆 ， 豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 特别含有丰富的维生素A ， 使人肌肤恢复光泽 ， 美白肌肤 。 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光泽”的功效 。
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6、黑豆 黑豆是一种很健康的食物 ， 尤其是对女性朋友来说 ， 黑豆含有丰富的花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮 ， 这些营养物质能够对抗皮肤细胞的氧化 ， 具有极好的美白功效 。 从营养的角度来说 ， 还是鲜榨的豆浆为最佳 ， 女人每天喝黑豆做的豆浆 ， 营养容易吸收 ， 能够美容养颜 ， 延缓衰老 。
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7、冬瓜 冬瓜是夏天的时令蔬菜 ， 除了可以利尿消肿 ， 清热祛暑 ， 它还有美白的作用 。 冬瓜含有镁、锌等微量元素 ， 还含有一些油酸类的成分 ， 能够抑制黑色素的生成 ， 夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤 。 想美白的女性 ， 还可以把新鲜的冬瓜瓤煮水洗脸 。
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