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3、黄瓜
黄瓜 ， 又称之为青瓜 ， 营养价值毋庸置疑 ， 减肥、美容都有它 ， 是一种深受喜爱的蔬菜 。 黄瓜片敷脸可以起到补水、控油、美白的作用 。 黄瓜还可以与蛋清、柠檬、牛奶、蜂蜜等自制成面膜 ， 一周2-3次 ， 每次10-15min ， 可减轻晒伤 ， 白净、细嫩的皮肤很快就回来啦！敏感肌的人可以先在手臂内侧试试 ， 确定安全后再上脸哦！
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食用黄瓜的禁忌：黄瓜性寒 ， 不可大量食用 ， 会刺激肠胃 ， 引发腹泻腹痛；脾胃虚寒、久病体虚的人也尽量不吃 ， 避免加重病情；黄瓜不能与西红柿、香椿、花生、辣椒、金樱子、芹菜等同食 ， 会降低营养价值 。
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4、樱桃
樱桃的营养价值毋庸置疑 ， 丰富的维他命C可以有效抵抗黑色素 ， 滋润美容皮肤 。 樱桃是祛黑最好的食物之一 ， 多吃樱桃不仅可以使肌肤白里透红 ， 还能使皮肤真正细腻 ， 有弹性 。 其中 ， β胡萝卜素和维生素C都能美白肌肤 ， 丰富的铁元素是各种水果之首 ， 缺铁性贫血的人可以适量食用！对于一些热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食 ， 肾功能不全、少尿者慎食 。
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5、草莓
草莓 ， 一种强有力的抗氧化剂 ， 富含维生素A、维生素C和果酸 ， 对于排毒养颜、改善便秘、保护视力、预防老年痴呆和心血管疾病都有很好辅助作用 。 说到祛黑、美白的食物 ， 不妨试试草莓吧！另外 ， 草莓也是减肥水果 ， 100g草莓热量约30大卡 。 好吃又能减肥 ， 是女性朋友的大爱了 。
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6、苹果
苹果是美容圣果 ， 有道是“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 可见苹果的功效有多牛 。 日常生活中 ， 苹果是人们最常食用的水果之一 ， 四大水果之冠（苹果、葡萄、柑桔、香蕉） ， 苹果也是减肥人员可食用的水果佳选 。 一种老少皆宜的水果 ， 但是苹果尽量不与萝卜、海鲜、紫甘蓝等同食 ， 以免影响营养的吸收 。 此外 ， 苹果大家记得削皮食用 ， 打蜡的苹果现在可是无处不在 。
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7、豌豆
豌豆能祛黑？你能想到么？豌豆是一种常见的家常食材 ， 别名青豆、麦豌豆、寒豆、雪豆、荷兰豆等 ， 其含铜、铬等微量元素较多 ， 蛋白质、大量维生素B族 ， 维生素C是鲜豆类中名列榜首 。 食用豌豆对高血糖、高血压、冠心病者、老年人、儿童都有好处 。 另外 ， 本草纲目中有记载 ， 豌豆有“祛除面部黑斑 ， 令面部有光泽”的功效 。 豌豆中富含的维生素A原经消化后转化为维生素A ， 可维持上皮组织结构的完整和健全 。 所以豌豆对面部黑斑、痤疮、痘痘等问题 ， 都有辅助作用的 。
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8、豆浆
豆浆这种植物奶 ， 是中国人民喜爱 ， 且老少皆宜的一种营养饮品 。 鲜豆浆四季皆可饮用 ， 春秋饮用可滋阴润燥 ， 夏饮豆浆可消热防暑 ， 冬饮豆浆可驱寒暖胃 ， 滋养进补 。 以前听一个姐姐说过 ， 她怀孕的时候常喝豆浆 ， 所以生出来的宝宝皮肤非常的白净有光泽 。 豆浆中的植物蛋白 ， 大豆异黄酮等很多为美白皮肤有作用的维生素 ， 蕴含的亚油酸也能有效抑制黑色素生成 。
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